स्वास्थ्य, प्रभाव और इससे बचने के लिए समय के परिवर्तन के परिणाम
हर साल, एक अधिकारी होता है समय का परिवर्तन दो मुख्य मौसमों के आगमन या शुरुआत के अनुसार: एक तरफ वसंत, और दूसरी तरफ शरद ऋतु, जिसका मुख्य उद्देश्य है ऊर्जा और प्रकाश व्यवस्था को बचाएं (वास्तव में, लोक प्रशासन से यह संकेत मिलता है कि समय-समय पर परिवर्तन के साथ प्रकाश व्यवस्था की लागत में 5% की बचत होती है)।
यद्यपि नए स्टेशन के आगमन से स्वास्थ्य पर परिणाम या प्रभाव पड़ सकते हैंयह सच है कि हमारा शरीर वसंत और गर्मियों दोनों के आगमन के साथ अधिक पीड़ित होता है। और समय के परिवर्तन का इस अर्थ में बहुत कुछ करना है, उसी समय जैसे ठंड के मौसम से एक गर्म मौसम में संक्रमण, और इसके विपरीत।
सच्चाई यह है कि वसंत का आगमन, वसंत एलर्जी को छोड़कर, सूर्य के प्रकाश में वृद्धि और मौसम के स्तर पर मौसम में बदलाव शामिल है जो आमतौर पर बेहतर होता है (मौसम बेहतर होता है, सूरज निकलता है और प्रकृति पनपता है), जो हमारे मूड को बेहतर बनाने में अनुवाद करता है और हम अधिक आशावादी महसूस करते हैं (यह कहा जाता है कि वसंत रक्त को बदल देता है)।
लेकिन शरद ऋतु का आगमन आम तौर पर बदतर होता है, क्योंकि बचाव में दिक्कत होती है और ठंड के समय आने का मतलब है कि हमारा शरीर सर्दी या फ्लू से बीमार होने के लिए अधिक प्रबल है।
स्वास्थ्य के लिए समय के परिवर्तन के मुख्य परिणाम
इसमें कोई शक नहीं है कि विशेषज्ञों की बढ़ती संख्या इन समय परिवर्तनों के खिलाफ है। एक तरफ, IDAE (उद्योग, पर्यटन और वाणिज्य मंत्रालय के सार्वजनिक व्यापार इकाई) का अनुमान है कि घरों में प्रकाश व्यवस्था में बचत 5% है। दूसरी ओर, कई डॉक्टर स्वास्थ्य के लिए इसके सकारात्मक परिणामों के बारे में बात नहीं करते हैं, क्योंकि समय के साथ हमारी जैविक घड़ी बदल जाती है। हमारे स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव स्पष्ट से अधिक हैं:
- मूड और मूड में बदलाव: यह सामान्य है कि जो लोग समय के बदलाव से सबसे अधिक प्रभावित होते हैं वे अधिक चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं। हमारे लिए अधिक उदास, चिंतित और बदले में कम मूड महसूस करना आम है।
- नींद की समस्या: यह स्पष्ट है कि समय के बदलाव के बाद नींद की गड़बड़ी होती है। परिणाम? हम बदतर और कम समय आराम करते हैं, जो हमारे मूड को प्रभावित करता है, इसलिए हम अधिक गुस्सा और चिढ़ महसूस करते हैं।
- बदतर शारीरिक प्रदर्शन: कुछ सामान्य थकान महसूस करना, अधिक थकान महसूस करना आम है। यह सामान्य है कि समय के बदलाव के बाद हमें दैनिक कार्यों को करने में अधिक लागत आती है जिसे हम सामान्य रूप से करते हैं।
- बुरा बौद्धिक प्रदर्शन: सामान्य थकान की भावना बौद्धिक एकाग्रता के लिए अधिक कठिनाई में बदल जाती है, जो हमारे अध्ययन और हमारे काम दोनों को प्रभावित करती है।
स्वास्थ्य में समय के परिवर्तन के प्रभावों को कैसे रोका जाए
स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस ओर इशारा करते हैं कि अधिकांश स्वास्थ्य में समय के परिवर्तन के परिणाम वे एक क्षणभंगुर प्रकृति के होते हैं, ताकि कुछ दिनों में व्यक्ति के लिए यह सामान्य हो उनके जैविक लय को पढ़ें.
हालांकि, यह हमेशा संभव है स्वास्थ्य पर समय के परिवर्तन के प्रभाव को रोकना, मूल के रूप में सरल रूप में कुछ सुझाव या स्वास्थ्य आदतों का पालन:
- प्रगतिशील अनुकूलन: शेड्यूल के प्रत्येक परिवर्तन से एक सप्ताह पहले आप दैनिक गतिविधियों में देरी कर सकते हैं या अनुमान लगा सकते हैं, विशेष रूप से भोजन और जिस समय हम उठते हैं और बिस्तर पर जाते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि वसंत में घंटे आगे होता है, और सर्दियों में देरी होती है, तो कुंजी यह अनुमान लगाने के लिए है कि प्रत्येक समय परिवर्तन से एक सप्ताह पहले अग्रिम या देरी हो। कैसे? 15 मिनट के साथ प्रत्येक 2 या 3 दिन या केवल पिछले 4 दिनों में।
- एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखेंसंतुलित आहार का पालन करें और स्वस्थ और स्वस्थ आहार बनाए रखें। खूब पानी पिएं और ताजा, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का चयन करें।
- शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें: यह आपको एक अच्छे मूड का आनंद लेने में मदद करेगा और यह कि मौसम के बदलाव के बाद आपका स्वास्थ्य खराब नहीं होगा।
समय परिवर्तन क्यों किया जाता है?
समय के परिवर्तन के बारे में कहा जाता है कि हमें कुछ शताब्दियों पहले वापस जाना चाहिए, जब 1784 में बेंजामिन फ्रैंकलिन ने पेरिस की यात्रा पर उल्लेख किया कि फ्रांसीसी ने मोमबत्तियों को पहले उठने से बचाया था।
हालांकि, यह 1905 तक नहीं था जब अंग्रेजी बिल्डर विलियम विलेट ने नाश्ते से पहले घुड़सवारी के दौरान गर्मियों के समय की कल्पना की थी, जिस बिंदु पर वह यह सोचकर आश्चर्यचकित था कि गर्मी के दिन के सबसे अच्छे हिस्से के दौरान कितने लंदनवासी सोते थे। इस तरह 1907 में उन्होंने अनुसूची में बदलाव का प्रस्ताव रखा, जिसे तत्काल लागू नहीं किया गया।
आजकल, इस सवाल के लिए कि समय परिवर्तन क्यों किया जाता है, हमें लगभग विशेष रूप से बात करनी चाहिए ऊर्जा की बचत.
पहले से ही 1999 में, यूरोपीय आयोग ने एक अध्ययन किया जिसने यह सत्यापित करने की अनुमति दी कि इस उपाय का बचत पर सकारात्मक प्रभाव है।वास्तव में, IDAE (उद्योग, पर्यटन और वाणिज्य मंत्रालय की सार्वजनिक व्यापार इकाई) का अनुमान है कि मार्च के अंत से अक्टूबर के अंत तक ऊर्जा बचत 5% का प्रतिनिधित्व करेगी: प्रति घर केवल 6 यूरो होगा, लेकिन 60 मिलियन यूरो से अधिक घरों का सेट।
