गतिहीन जीवन शैली के परिणाम और प्रभाव
रॉयल स्पैनिश अकादमी के अनुसार, यह समझा जाता है गतिहीन जीवन शैली को वह व्यवहार जो गतिहीन व्यक्ति वहन करता है, जो आमतौर पर एक जीवन शैली का अभाव आंदोलन या गतिशीलता की ओर जाता है।
दूसरे शब्दों में, गतिहीन लोग कम शारीरिक गतिविधि को बनाए रखते हैं, ताकि वे शारीरिक व्यायाम का अभ्यास न करें और केवल खुद को सीमित करने के लिए कदम रखें जो कड़ाई से आवश्यक है (जब वे काम पर जाते हैं, जब वे सड़क पर निकलते हैं या जब उन्हें होमवर्क करना होता है)।
इस बात को ध्यान में रखते हुए कि गतिहीन जीवन शैली अधिक वजन और मोटापे के मुख्य कारणों में से एक है, विभिन्न प्रकार के अध्ययनों से पता चला है कि सामान्य नियम के रूप में, अधिकांश गतिहीन लोग अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का पालन करते हैं ( सबसे आम है कि वे आमतौर पर बुरी तरह से और बड़ी मात्रा में खाते हैं)।
शारीरिक व्यायाम का अभ्यास हमारे स्वास्थ्य के लिए मूलभूत है, जैसा कि अनिद्रा व्यायाम के लाभ वे अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए दिलचस्प हैं।
गतिहीन जीवन शैली के मुख्य परिणाम
- अधिक वजन और मोटापा: शारीरिक व्यायाम, या कम से कम शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, अत्यधिक उपयोगी है जब यह अधिक वजन और मोटापे को रोकने के लिए आता है, क्योंकि यह हमारे शरीर को उन कैलोरी और वसा को जलाने में मदद करता है जिनकी उसे आवश्यकता नहीं है। इसलिए, जब कोई व्यक्ति सक्रिय नहीं होता है, तो आपके शरीर की वास्तव में खपत की तुलना में अधिक कैलोरी खाने के लिए सामान्य होता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर के वजन में वृद्धि होती है।
- कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति: इस शारीरिक गतिविधि की कमी से कुछ हृदय और कोरोनरी रोगों के पीड़ित होने का खतरा भी उतना ही बढ़ जाता है जितना कि वजन बढ़ने से संबंधित। हाइलाइट्स में मधुमेह, उच्च रक्तचाप और दिल के दौरे शामिल हैं।
- जोड़ों का दर्द और सिकुड़नमांसपेशियों और द्रव्यमान के नुकसान के कारण, गतिहीन जीवन शैली जोड़ों और पीठ और कमर में दर्द का कारण बनती है।
- कम मूड: हालांकि यह सच है कि शारीरिक व्यायाम हमारे मनोदशा और हमारे आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करता है, यह सोचना स्पष्ट है कि, एक गतिहीन जीवन शैली के साथ, व्यावहारिक रूप से विपरीत होता है। वास्तव में, गतिहीन लोगों के लिए अधिक थका हुआ और हतोत्साहित महसूस करना आम है, और खुद के शरीर के साथ भी सहज महसूस नहीं करते हैं।
कैसे गतिहीन जीवन शैली को रोकने के लिए?
इस बात को ध्यान में रखते हुए कि गतिहीन जीवन शैली शारीरिक गतिविधि की कमी है, यह स्पष्ट होना आवश्यक है कि यह एक दिलचस्प विकल्प है गतिहीन जीवन शैली को रोकें यह ठीक शारीरिक व्यायाम का अभ्यास है।
उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, हम नियमित रूप से एक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के आदी नहीं हैं, इसे थोड़ा-थोड़ा करके शुरू करना सबसे अच्छा है।
बस पहले सप्ताह में 15 मिनट मध्यम गति से चलना शुरू करें, और फिर 30 मिनट तक बढ़ें, फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 1 घंटे तक पहुंचें (या वह समय भी जब हमारा शरीर हमें अनुमति देता है)।
छवि | FBellon यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
