क्रिसमस सफाई आहार (नमूना मेनू और सुझावों के साथ)
इसमें कोई संदेह नहीं है कि क्रिसमस खुशी और आनंद का पर्याय है, और यह भी, महान काटने और रात्रिभोज का, जहां विशिष्ट क्रिसमस मिठाई, विभिन्न प्रकार के व्यंजन एक मेज के आसपास रखे जाते हैं, और मादक पेय हर जगह बाद में बनने के लिए लाजिमी है सबसे बड़ा दुश्मन अब केवल हमारे वजन का नहीं है (वह भी), लेकिन हमारे स्वयं के पाचन स्वास्थ्य का।
और परिवार और दोस्तों के साथ लंच या डिनर में विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट व्यंजनों से भरी एक विस्तृत मेज की तुलना में हमारे पाचन के लिए अधिक "खतरनाक" कुछ भी नहीं है, और एक अच्छा मादक पेय के साथ सब कुछ बाँधना भी है। वास्तव में, क्रिसमस के समारोहों के दौरान, अधिक मात्रा में कैलोरी का सेवन करना बहुत आम है, खासकर जब से बने अधिकांश व्यंजनों में आमतौर पर वसा की अधिक मात्रा होती है। इसके अलावा, उनके पास यूरिक एसिड का प्रतिशत अधिक है, खासकर समुद्री भोजन के मामले में।
यह हमारे स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम हो सकता है, क्योंकि न केवल वजन में वृद्धि और शरीर में वसा में वृद्धि का कारण बन सकता है अगर हम छुट्टियों के दौरान भी इन आदतों को बनाए रखने की प्रवृत्ति रखते हैं। यह हमारे जिगर के स्वास्थ्य के लिए, शरीर के अन्य अंगों के बीच भी खतरा पैदा कर सकता है और इससे पीड़ित होने की संभावना बढ़ सकती है जिगर में वसा.
चाहे आप खाने के दौरान "खर्च" करें क्रिसमस का खाना या यहां तक कि नए साल की शाम का खाना (ठेठ क्रिसमस भोजन कंपनी के साथ या दोस्तों के साथ), हम आपको एक आहार के नीचे दिखाते हैं जो अतिरिक्त होने के बाद हमारे शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा। आप देखेंगे कि इसके साथ, आप अगले दिन बहुत कम पूर्ण महसूस करेंगे।
क्रिसमस की अधिकता के बाद शुद्ध करने के लिए नमूना आहार
यद्यपि हम अपने शरीर में विषाक्त पदार्थों और अन्य पदार्थों को खत्म करने के लिए एक बड़ा भोजन, या मादक पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन के बाद, उन क्षणों के तुरंत बाद, जिसमें हमने किए हैं, की मदद करने के लिए एक अपाच्य आहार का पालन कर सकते हैं। ज्यादतियों, कुंजी हमारे पेट को अधिभार नहीं करने की कोशिश करना है, इतना है कि आदर्श के लिए भारी भोजन से बचने के लिए है, बहुत हल्के व्यंजनों का विकल्प।
- नाश्ता: हम दिन की शुरुआत अच्छे से कर सकते हैं हरी चाय (या भी विकल्प के लिए सफेद चाय), और फिर इसे एक स्वादिष्ट नारंगी के रस या फल के साथ मिलाएं। के infusions सिंहपर्णी या ऐड-ऑन आटिचोक हमारे जिगर को शुद्ध करने में हमारी मदद कर सकता है, जो मुख्य अंग है जो पीड़ित है क्रिसमस की अधिकता। नाश्ते को जितना संभव हो उतना राहत देना चाहिए ताकि हमारे पेट को अधिक भार न डालें।
- दोपहर के भोजन के: एक बहुत अच्छी सिफारिश सलाद का विकल्प चुनना है, ताकि हम खाएंगे कि भूख न लगने के लिए क्या आवश्यक है लेकिन, आखिरकार, यह हमारे पेट के लिए भारी नहीं होगा। फल का एक टुकड़ा और, अंत में, एक हरी चाय या जलसेक।
- रात का भोजन: दिन के इस समय में हम या तो खुद सलाद या फल का सलाद (पपीता, नींबू, या सेब में उदाहरण के लिए प्रतिपूरक गुण) का चयन कर सकते हैं, और पासिफ़्लोरा या मेलिसा का एक आसव लेने से दिन का अंत कर सकते हैं जो हमारी मदद करेगा रात भर आराम करें।
बड़ी दावत के बाद के दिनों में ताजे फल और सब्जियों की खपत बढ़ाने की भी सलाह दी जाती है। इस तरह, हम अपने शरीर को बेहतर तरीके से साफ करने में मदद करेंगे।
उपयोगी सुझाव जो आपको क्रिसमस की अधिकता से बचने में मदद करेंगे
- बहुत सारा पानी पीने के लिए याद रखें, पानी की सामग्री में कुछ ऐसा मिलाया जाता है, जिसे हम सलाद, फल और पानी के साथ लेंगे।
- आदर्श सरल व्यंजनों का चयन करना है जो भारी नहीं हैं, क्योंकि वे मूल रूप से शामिल हैं नरम आहार तो हमारे अधिभार के रूप में नहीं पाचन तंत्र.
- हम इस लेख में आपको दिए गए क्लींजिंग क्रिसमस आहार का भी पालन कर सकते हैं, और आप भी चुन सकते हैं सिंहपर्णी और आटिचोक.
- अगर आपके पास है हैंगओवर, इसलिए 1 जनवरी को सामान्य रूप से 31 दिसंबर को बहुत अधिक नशे में रहने के लिए, पानी और खट्टे रस, या यहां तक कि अनानास का रस या टमाटर पीने के लिए सबसे अच्छा है। सूप भी लें और फल एक अच्छा विकल्प है।
कैसे आसानी से दो सफाई infusions बनाने के लिए
यदि आप शुद्धिकरण और मूत्रवर्धक गुणों के साथ विभिन्न संक्रमणों की तैयारी का विकल्प चुनना चाहते हैं, तो क्रिसमस की अधिकता के खिलाफ अपने शुद्धि आहार में शामिल करें, नीचे हम आपको बताएंगे कि आप उन्हें कैसे आसानी से विस्तृत कर सकते हैं।
- सिंहपर्णी आसव:सिंहपर्णी सफाई गुणों वाला एक औषधीय पौधा है और प्रचुर भोजन के बाद के लिए आदर्श है, क्योंकि यह बेहतर पाचन करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए उपयोगी है, और गैस को कम करने में मदद करता है।अपने जलसेक को बनाने के लिए आपको बस एक कप पानी के बराबर सॉस पैन में डालना होगा और जब यह उबलना शुरू हो जाएगा, तो डैंडेलियन के सूखे पौधे का 1 चम्मच जोड़ें। पानी को 5 मिनट तक उबलने दें, और इस समय के बाद आँच को बंद कर दें, ढक दें और बाकी 3 मिनट आराम करें। अंत में चुपके से पीते हैं।
- आटिचोक जलसेक:आटिचोक क्रिसमस की अधिकता के बाद हमारे जिगर की देखभाल करने के लिए एक आदर्श विकल्प बन जाता है, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि यह पित्त के स्राव को उत्तेजित करता है और वसा के खराब पाचन में मदद करता है। अपने जलसेक को तैयार करने के लिए आपको बस उन्हीं चरणों का पालन करना होगा जो हमने सिंहपर्णी जलसेक के विकास में इंगित किए हैं।
इस्टॉकॉफोटो की छवियां। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंक्रिसमस आहार
