चॉकलेट एक एंटी-स्ट्रेस फूड है जिसे आप मिस नहीं कर सकते
निश्चित रूप से पिछले हफ्तों में आप वास्तविक पागलपन के क्षणों में रहे हैं। सितंबर एक ऐसा महीना है, जहां हमें जाना है काम पर लौटें, कुछ किलो अधिक लेने के बाद आकार में प्राप्त करें छुट्टियों पर और हमारे बच्चों के जीवन को उनके संबंधित स्कूलों और पुस्तकों की खरीद के साथ व्यवस्थित करें।
संक्षेप में, कई खुले मोर्चे हैं जिन्हें बहुत कम समय में उपस्थित होना चाहिए। इस स्थिति को देखते हुए, यह बहुत सामान्य है कि हम कुछ तनाव और चिंता से पीड़ित हो सकते हैं जो लंबे समय में हमारे स्वास्थ्य पर सबसे नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
वास्तव में, यह अनुमान लगाया जाता है कि लगभग 70% लोगों ने अपने जीवन भर किसी न किसी समय तनाव का सामना किया है, एक बार फिर यह प्रदर्शित किया है कि हम समाज में काफी व्यापक समस्या का सामना कर रहे हैं।
लेकिन शांत रहें। क्या आप जानते हैं कि चॉकलेट आपकी काफी मदद कर सकता है किसी भी तनाव या चिंता चित्र का इलाज करें?.
तनाव से लड़ने के लिए चॉकलेट क्यों फायदेमंद है?
जैसा कि हमने पहले ही अन्य लेखों में उल्लेख किया है, यह कोको कैंडी हमारे स्वास्थ्य के लिए सभी प्रकार के लाभ प्रदान करती है। उन सभी के लिए हमें कई प्रकार के लाभों को जोड़ना चाहिए हमारा मानस हम निम्नलिखित लाइनों के साथ विस्तार करेंगे:
चॉकलेट के लिए धन्यवाद हम सेरोटोनिन का उत्पादन करते हैं
कुछ लोग स्वादिष्ट चॉकलेट स्वाद का विरोध कर सकते हैं। यह निस्संदेह पूरे ग्रह में सबसे अधिक खपत मिठाई में से एक है। वास्तव में, यह अनुमान लगाया जाता है कि जर्मनी, यूनाइटेड किंगडम या स्वीडन जैसे देश कोको के इस मिश्रण का उपभोग करते हैं, केवल एक वर्ष में प्रति व्यक्ति 5 किलोग्राम से अधिक हो सकता है।
लेकिन वास्तव में क्या होता है जब हम चॉकलेट के एक समृद्ध औंस को काटते हैं? क्योंकि हमारा जीव वही पैदा करता है, जिसे जाना जाता है सेरोटोनिन, एक प्राकृतिक हार्मोन जो बस का कारण बनता है भलाई की भावना हमारे पूरे शरीर को बाढ़ देती है।
वास्तव में, इस घटक का सीधा प्रभाव पड़ता है हमारे मस्तिष्क के न्यूट्रांसमीटर। ये उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं डोपामाइन, के रूप में भी जाना जाता है "हैप्पीनेस ग्लैंड" कि हम अलग भी कर सकते हैं संगीत सुनें या सेक्स करें। और जाहिर है जब चॉकलेट का एक स्वादिष्ट टुकड़ा चखना।
चीनी भी खुशी लाता है और चिंता को शांत करता है
किसी भी कैंडी की तरह, चॉकलेट में भी ए शामिल है शर्करा और वसा की अच्छी खुराक (खासकर अगर यह सफेद या दूध के साथ है) जो इसे बहुत मीठा स्वाद देते हैं। ये दो घटक भी हमारी मदद कर सकते हैं जब हम कुछ क्षय महसूस करते हैं, तो हमारी आत्माओं को उठाने में मदद करें। और इसलिए किसी भी चिंताजनक तस्वीर का मुकाबला करने के लिए दो शक्तिशाली सहयोगी हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम चॉकलेट का सेवन करते हैं, तो कार्बोहाइड्रेट की रिहाई, एक घटक जो ट्रिगर करता है रक्त शर्करा का स्तर। इस पूरी प्रक्रिया को उस चीज़ के स्राव का कारण बनता है जिसे इसके नाम से जाना जाता है tryptophan, एक एमिनो एसिड जो हमें आराम और शांत महसूस कराता है, जैसा कि सेरोटोनिन के साथ होता है।
और सबसे अच्छी बात यह है कि यह है हमारे जीव में सबसे तत्काल का एक प्रभावहमें कुछ ही मिनटों में बेहतर महसूस हो रहा है। कि आपने अपने जीवन में कभी ऐसा कुछ नहीं सोचा होगा?
चॉकलेट का आनंद लेने के लिए कुछ सुझाव
किसी भी कैंडी के साथ, चॉकलेट को मध्यम और नियंत्रित तरीके से लिया जाना चाहिए अगर हम अपनी रेखा की उपेक्षा नहीं करना चाहते हैं। इस कारण से, हम आपको चॉकलेट के माध्यम से अपने तनाव और चिंता से निपटने के लिए कुछ सुझाव बताने के लिए इस लेख को बंद करने जा रहे हैं:
- दिन में 40 ग्राम पर्याप्त से अधिक है। कुछ अतिरिक्त किलो लेने की आवश्यकता के बिना चॉकलेट के सभी गुणों से लाभ उठाने के लिए। मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए भी इसका सेवन नियमित किया जाना चाहिए।
- हमेशा डार्क चॉकलेट पर दांव लगाएं। इसमें कोई शक नहीं है कि काली चॉकलेट यह एक आदर्श किस्म है क्योंकि इसमें 70-90% कोको हो सकता है और इसलिए जब यह अपने सभी लाभों का आनंद लेने और अधिक प्रभावी ढंग से तनाव और चिंता से लड़ने के लिए आता है तो यह अधिक फायदेमंद होगा।
दूसरी ओर, चीनी जो इसे देने के लिए मिलाई जाती है, जो कि स्वादिष्ट और स्वादिष्ट स्वाद एंडोर्फिन और सेरोटोनिन को भी बढ़ाती है, इसलिए चॉकलेट मूड को बदलने और उसके स्तर को विनियमित करने का कार्य करती है चिंता। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंचॉकलेट तनाव
