फलियों की कैलोरी

यदि आप स्लिमिंग के आहार का पालन करते हैं, तो यह काफी संभावना है कि आप अलग-अलग और अलग-अलग खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री के बारे में चिंता करते हैं जो आप प्रत्येक दिन प्रत्येक भोजन में उपभोग करते हैं। और, ठीक है, एक पर्याप्त और स्वस्थ वजन घटाने की कुंजी वसा में कम आहार का पालन करना है, और जो हम उपभोग करते हैं उसकी ऊर्जा का योगदान अंततः हमारे पास ऊर्जा की मात्रा से कम है। दिन भर में खो गया।

इस अर्थ में, उदाहरण के लिए, वजन घटाने के आहार का पालन करना और जीवन शैली को बनाए रखने के लिए समान नहीं है, बल्कि इसे शारीरिक व्यायाम के स्वस्थ अभ्यास से अधिक के साथ संयोजित करना है, जो हमें खोने में ही मदद करेगा वजन, लेकिन हमारे शरीर में वसा जलने में सक्षम है।

के मामले में सब्जियों, हम निम्नलिखित कारणों से मूल रूप से खड़े होने वाले खाद्य पदार्थों के साथ सामना कर रहे हैं: फाइबर में इसकी उच्च सामग्री, वसा में इसका कम योगदान, और इसका ऊर्जा योगदान, जो आमतौर पर काफी कम होता है।

फलियों की कैलोरी

आज हम विभिन्न प्रकार की स्वादिष्ट फलियों का आनंद ले सकते हैं। फिर हम आपको दिखाते हैं कि प्रत्येक 100 ग्राम में कितनी कैलोरी का योगदान है। ध्यान दें

100 ग्राम खाद्य भाग में फलियों की कैलोरी:

सेम या बीन्स: 337 किलो कैलोरी।
लाल बीन्स या लाल बीन्स: 337 किलो कैलोरी।
अंकुरित अल्फाल्फा: 32 किलो कैलोरी।
बाँस की गोली: 18 किलो कैलोरी।
बीन्स या बीन्स: 62 किलो कैलोरी।
अंकुरित चने: 140 किलो कैलोरी।
चीकू: 302 किलो कैलोरी।
मटर: 75 किलो कैलोरी।
बीन्स: 310 किलो कैलोरी।
मूंग बीन्स (हरी सोयाबीन): 12 किलो कैलोरी।
अंकुरित फलियां: 32 किलो कैलोरी।
सफेद सेम: 240 किलो कैलोरी।
सूखी फलियाँ: 292 किलो कैलोरी।
हरी फलियाँ: 27 किलो कैलोरी।
दाल: 270 किलो कैलोरी।
हरी दाल: 257 किलो कैलोरी।
पीली दाल: 304 किलो कैलोरी।
लाल मसूर: 329 किलो कैलोरी।
ताजा सोया: 142 किलो कैलोरी।
सोयाबीन: 147 किलो कैलोरी।
तेम्पेह: 193 किलो कैलोरी।

इसके अलावा, फलियां के प्रकार के आधार पर जो खपत होने वाली हैं, हम विभिन्न खाद्य उत्पादों या उनसे बने खाद्य पदार्थों को पा सकते हैं। यह सोयाबीन और इसके डेरिवेटिव का मामला है:

टोफू (टोफू): 76 किलो कैलोरी।
फ्राइड टोफू: 271 किलो कैलोरी।
सोया दही: 66 किलो कैलोरी।

क्या फलियों में वसा होती है? क्या उनके पास कई कैलोरी हैं?

इस बिंदु पर, यह स्पष्ट है कि यदि आप कैलोरी सामग्री के बारे में जानने में रुचि रखते हैं जो सब्जियां होती हैं और योगदान देती हैं, तो आप इस बारे में भी जानना चाहते हैं कि क्या वे वसा प्राप्त कर सकते हैं, या यदि वास्तव में उनके पास कई कैलोरी हैं।

किसी भी मामले में, निश्चित रूप से उस बिंदु पर आपने सुना है फलियां वजन बढ़ाती हैं; वह मूल रूप से है वह मोटा हो जाता है क्योंकि वे हमारे आहार में कई कैलोरी लाते हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि यह वास्तव में सच नहीं है?

ऐसा इसलिए है, हालांकि फलियां वास्तव में कैलोरी प्रदान करती हैं, सच्चाई यह है कि ये काफी हद तक स्वस्थ माने जाने वाले अन्य खाद्य पदार्थों के समान हैं, और फिर भी स्लिमिंग आहारों में व्यापक रूप से स्वीकार किए जाते हैं, जैसा कि शकरकंद, आलू के मामले में होता है। या चावल।

इसका क्या मतलब है? मौलिक रूप से, सबसे पहले, केवल एक विशिष्ट भोजन की कैलोरी सामग्री का आकलन करें विटामिन या खनिजों में उनके योगदान के बारे में सोचने के लिए बिना रुके, और सबसे ऊपर, बाकी पोषक तत्वों में वे शामिल हैं, यह पूरी तरह से गलती है.

वास्तव में, हम खुद को उदाहरण के रूप में फलियां लगा सकते हैं। यह सच है कि विशाल बहुमत कैलोरी में योगदान करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वे फाइबर में भी बहुत समृद्ध हैं? उदाहरण के लिए, 1 प्लेट बीन्स 9 ग्राम प्रोटीन प्रदान करती है, जबकि चावल की एक प्लेट लगभग 1 ग्राम प्रदान करती है, व्यावहारिक रूप से समान कैलोरी।

जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, फाइबर में तृप्ति प्रदान करने का लाभ है, जिसके साथ स्लिमिंग डाइट के पालन के दौरान फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना बेहद उपयोगी होता है, क्योंकि ये हमें भूख कम करने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, क्या आप जानते हैं कि फलियां अपने प्रोटीन सेवन के लिए बाहर रहती हैं।। यह पौधे की उत्पत्ति के अधिकांश खाद्य पदार्थों से भी बेहतर है। इसलिए, जैसा कि हम देखते हैं, न केवल फलियों में वसा नहीं मिलती है, बल्कि वे उस आहार में पर्याप्त होते हैं जिसका हम पालन करते हैं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंखाद्य पदार्थ फलियां से कैलोरी