तेल, सॉस और ड्रेसिंग से कैलोरी

कई पोषण विशेषज्ञ तेल, सॉस और ड्रेसिंग की खपत को कम करने की सलाह देते हैं, खासकर क्योंकि उनकी कैलोरी सामग्री - और वसा की मात्रा अधिक होती है। उदाहरण के लिए, सॉस के विशेष मामले में, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि ये बदले में मक्खन या तेल के आधार से बनाया जा सकता है, इसलिए उन्हें अत्यधिक कैलोरी संवेदना माना जाता है।

लेकिन उनका ऊर्जा योगदान सॉस के सबसे नकारात्मक पहलुओं में से एक नहीं है। चीनी और / या नमक की उच्च सामग्री जैसे अन्य तत्व भी हैं, जो इस तथ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं कि वे उन मसालों की प्रवृत्ति रखते हैं जो दैनिक उपभोग के लिए बहुत उपयुक्त नहीं हैं।

विपरीत दिशा में हमारे पास तेल है, जो हमें पर्याप्त हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पर्याप्त स्वस्थ वसा प्रदान कर सकता है। यह जैतून के तेल का मामला है, जिसका मध्यम खपत दैनिक रूप से करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह स्वस्थ फैटी एसिड की उच्च सामग्री वाला एक प्रकार का तेल है।

इसलिए, चूंकि तेल और सॉस व्यंजनों की कैलोरी की मात्रा में काफी वृद्धि करते हैं, यदि आप अपने आहार के बारे में चिंतित हैं, तो यह स्पष्ट करना सबसे अच्छा है कि कौन से लोग अधिक कैलोरी का योगदान देते हैं या नहीं, यह जानने के लिए कि हम उनका उपभोग कर सकते हैं या नहीं। ध्यान दें

तेल कितनी कैलोरी का योगदान करते हैं?

भोजन राशन कैलोरी (किलो कैलोरी) किलोजूल (केजे)
गेहूं के बीज का तेल100 मिलीलीटर929 किलो कैलोरी3902 केजे
सामन का तेल100 मिलीलीटर911 किलो कैलोरी3826 केजे
आर्गन का तेल100 मिलीलीटर896 किलो कैलोरी3763 केजे
खुबानी की गिरी100 मिलीलीटर889 kcal है3734 केजे
तिल का तेल100 मिलीलीटर889 kcal है3734 केजे
बलात्कार का तेल100 मिलीलीटर884 किलो कैलोरी3713 केजे
सूरजमुखी का तेल100 मिलीलीटर884 किलो कैलोरी3713 केजे
शिया बटर100 मिलीलीटर884 किलो कैलोरी3713 केजे
अंगूर का तेल100 मिलीलीटर884 किलो कैलोरी3713 केजे
बादाम का तेल100 मिलीलीटर882 किलो कैलोरी3704 केजे
ताड़ का तेल100 मिलीलीटर882 किलो कैलोरी3704 केजे
सोयाबीन / सोयाबीन तेल100 मिलीलीटर882 किलो कैलोरी3704 केजे
एवोकैडो तेल / एवोकैडो100 मिलीलीटर857 किलो कैलोरी3599 केजे
नारियल का तेल100 मिलीलीटर857 किलो कैलोरी3599 केजे
मूंगफली का तेल / मूंगफली100 मिलीलीटर857 किलो कैलोरी3599 केजे
अलसी का तेल100 मिलीलीटर837 किलो कैलोरी3515 केजे
जैतून का तेल100 मिलीलीटर800 किलो कैलोरी3360 केजे

सॉस कितनी कैलोरी लाते हैं?

भोजन राशन कैलोरी (किलो कैलोरी) किलोजूल (केजे)
मेयोनेज़100g692 किलो कैलोरी2906 केजे
सरसों की चटनी100g645 किलो कैलोरी2709 केजे
Aioli100g623 किलो कैलोरी2617 केजे
डच सॉस100g535 किलो कैलोरी2247 केजे
शहद और सरसों की ड्रेसिंग100g464 किलो कैलोरी1949 केजे
पेस्टो100g458 किलो कैलोरी1924 केजे
सेसर सॉस ड्रेसिंग100g429 किलो कैलोरी1802 केजे
Bearnese सॉस100g414 किलो कैलोरी1739 केजे
बालसमिक सिरका ड्रेसिंग100g290 किलो कैलोरी1218 केजे
बेसमेल सॉस100g225 किलो कैलोरी945 केजे
क्रीम सॉस100g180 किलो कैलोरी756 केजे
मीठी और खट्टी चटनी100g179 किलो कैलोरी752 केजे
दही की चटनी100g171 किलो कैलोरी718 केजे
guacamole100g157 किलो कैलोरी659 केजे
बीबीक्यू सॉस100g150 किलो कैलोरी630 केजे
सुंगधित बोतल100g120 किलो कैलोरी504 केजे
बहादुर सॉस100g1126 किलो कैलोरी487 केजे
बोलोग्नीस सॉस100g106 किलो कैलोरी445 केजे
केचप100g100 किलो कैलोरी420 केजे
गुलाबी चटनी100g81 किलो कैलोरी340 केजे
टबैस्को100g70 किलो कैलोरी294 केजे
काली मिर्च की चटनी100g47 किलो कैलोरी197 केजे

अधिक जानकारी | भोजन में कैलोरी यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंभोजन की कैलोरी

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