कैफीन और इसके स्वास्थ्य लाभ

के बारे में बहुत कुछ कहा गया है कैफीन, और कई इसके उपभोग के अवरोधक रहे हैं, यहां तक ​​कि कम मात्रा में भी। हालांकि, यह दिखाया गया है कि कैफीन, जब तक यह मध्यम मात्रा में है, महत्वपूर्ण है लाभ और गुण स्वास्थ्य के लिए।

और वह यह है, जैसा कि हमेशा कहा गया है, अत्यधिक मात्रा में सब कुछ खराब है, हालांकि, अंततः, जिस उत्पाद या भोजन का हम उपभोग कर रहे हैं, वह वास्तव में हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा और सकारात्मक हो सकता है।

व्यर्थ में नहीं, जहां तक ​​उनके गुणों का संबंध है, अरब मनीषियों को पता था कि द कॉफ़ी इसने उन लोगों को "खुश करने" का प्रबंधन किया, जिन्होंने इसे लिया।

कैफीन के लाभ और गुण

कैफीन के कुछ सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से, ऐसा लगता है कि जो एथलीट इसका सेवन करते हैं, वे शारीरिक व्यायाम की गति में सुधार करके बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

मनोदशा पर उसका प्रभाव दूसरों के साथ बात करने और सामाजिक करने के लिए समय को प्रभावित करता है, क्योंकि यह हमें अधिक बात करता है लेकिन शांति बनाए रखता है।

इसके अलावा, यह सतर्कता की भावना को उत्तेजित करता है, खासकर उन स्थितियों में जिनमें जीव अधिकतम कार्यक्षमता में नहीं है। इस मुख्य कारण के लिए, उदाहरण के लिए, एक अच्छा कप कॉफी आमतौर पर अच्छा लगता है जब हम रात में अध्ययन करते हैं।

यह माना जाता है कि यह सिरदर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है, यही कारण है कि कुछ ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक उनकी संरचना में कैफीन होते हैं।

प्रति दिन कितना कैफीन लेना है?

यह नहीं भूलना चाहिए कि कैफीन थोड़ा व्यसनी होता है, क्योंकि कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से बड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन करता है और फिर उसे निलंबित कर देता है, जैसे कि सुस्ती और सिर दर्द.

आदर्श रूप से, प्रति दिन 400 मिलीग्राम तक की मध्यम खपत, जो इसके बराबर होगी, उदाहरण के लिए, कोला की एक कैन, चॉकलेट के साथ आइसक्रीम की सेवा और 16-औंस कप कॉफी।

इसके अलावा, इसके प्रभाव उपभोग के छह घंटे बाद तक रह सकते हैं, जबकि चिंताग्रस्त लोगों के मामले में इसका कारण बन सकता है चिंता का दौरा या घबराहट

यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि इसकी उत्तेजक क्रिया, चिंता और नींद संबंधी विकारों की उपस्थिति में योगदान कर सकती है।

इस मुख्य कारण के लिए, और यद्यपि कैफीन महत्वपूर्ण है लाभ स्वास्थ्य के लिए, हम इसे बहुत संयम से लेने की सलाह देते हैं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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