बिकनी ऑपरेशन: वजन कम करने के लिए 5 उपयोगी टिप्स और आदर्श व्यायाम

अच्छा मौसम आता है और हल्के और रंगीन कपड़े, समुद्र तट से बाहर निकल जाते हैं, होटल या अपार्टमेंट में छुट्टियां शुरू हो जाती हैं और निश्चित रूप से बहुत गर्मी होती है।

सब से ऊपर कई लोग महिलाओं बहुत समय पहले से, वे खेल का अभ्यास करके, जिम जाकर, गर्मी के आगमन की तैयारी करने लगते हैं निर्वाह भत्ता, और उनके साथ एक पतला और स्वस्थ शरीर मिलता है।

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बिकनी ऑपरेशन क्या है?

जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, बिकनी ऑपरेशन में एक ही उद्देश्य के साथ रणनीति या तकनीक का एक सेट शामिल है: गर्मी की छुट्टियों के दौरान एक अच्छे शरीर को पहनने में सक्षम होने के लिए अपना वजन कम करें और वजन कम करें।

यह आम है कि इनमें से कई लोग एक विशेष आहार विशेषज्ञ द्वारा तैयार नहीं किए गए प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करते हैं, जो अंततः एक तरफ अनुवाद करता है जो बहुत जल्दी वजन कम करता है (जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, और इसके लिए भी अनुकूल है खतरनाक रिबाउंड प्रभाव), और बदले में महत्वपूर्ण पोषण असंतुलन होते हैं क्योंकि वे आहार से स्वस्थ और स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खत्म करते हैं।

कुंजी, इसलिए, एक स्वस्थ आहार का पालन करने और कैलोरी में कम करने के अलावा (वसायुक्त खाद्य पदार्थ और तले हुए खाद्य पदार्थ, जंक फूड, मिठाई और औद्योगिक पेस्ट्री के रूप में अस्वास्थ्यकर खाना पकाने के तरीकों को समाप्त करना, सॉस बहुत अनुभवी है ...) शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें एक नियमित आधार पर और -सा संभव- हर दिन।

गर्मियों में बिकनी ऑपरेशन से पहले वजन कम कैसे करें

सच्चाई यह है कि गर्मियों के आसपास, जो लोग अपने आंकड़े से अधिक चिंता करते हैं, उनकी संख्या बढ़ रही है। गर्मियों से पहले वजन कम करेंएक पोषण और पोषण योजना की आवश्यकता होती है, जो वजन कम करने में हमारी मदद करने के अलावा, हमारे स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डालती है। इन सुझावों पर ध्यान दें जो हम प्रस्तावित करते हैं:

  1. स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें: यह न केवल वजन कम करने और वजन कम करने के लिए आवश्यक है, बल्कि आम तौर पर अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने में भी आपकी मदद करता है। यह आवश्यक है, इसके लिए एक संतुलित आहार के समान या जैसा कि हम भूमध्यसागरीय आहार से समझते हैं, ताजे फल और सब्जियां, मछली और सफेद मीट, सब्जियों और फलियों के साथ-साथ पूरे अनाज का सेवन करें।
  2. नियमित शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें: एक शारीरिक व्यायाम चुनें जिसे आप पसंद करते हैं (उदाहरण के लिए, चलना या चलना) और इसे नियमित रूप से अभ्यास करने की कोशिश करें, सप्ताह में कम से कम 3 बार एक समय में न्यूनतम 30 मिनट। आप अपने शरीर को वसा को जलाने में मदद करेंगे, इसे बहुत कम आवश्यकता नहीं है।
  3. बहुत फैटी या मीठे उत्पादों से बचें: कैलोरी में उच्च होने के अलावा वे ट्रांस वसा और संतृप्त वसा में समृद्ध हैं, इसलिए स्वास्थ्य के लिए दुश्मन होने के अलावा, वे और भी अधिक हैं यदि हमारा मुख्य उद्देश्य वजन कम करना और अपना वजन कम करना है।
  4. ज्यादा न खाएं: संतुलित तरीके से खाएं, लेकिन अधिक खाने से बचें, क्योंकि यह आपके शरीर को मूल रूप से खपत की तुलना में अधिक कैलोरी का उपभोग करने के लिए ले जाएगा, और साथ ही आपका शरीर वसा को अच्छी तरह से नहीं पचा सकता है।
  5. अपने वजन को लेकर जुनूनी न हों: याद रखें कि अपने वजन या अपने फिगर पर ध्यान न दें। अपने आप से वैसे ही प्यार करें और अपना वजन कम करें यदि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का प्रस्ताव देना चाहते हैं और स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त परिणामों से बचना चाहते हैं।
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खाते में लेने के लिए ...

आहार, बहुत महत्वपूर्ण है

लेकिन फिर भी उनमें से कई गलत हैं और आहार की कमी है विटामिन जो शरीर के 10 उत्कृष्ट स्वास्थ्य का हिस्सा बनने से दूर हैं।

इस कारण से और यहां से हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक विशेषज्ञ के पास जाएं, जो आपके शरीर के लिए उपयुक्त आहार तैयार करने के लिए जिम्मेदार होगा, एक वह जो सभी आवश्यक आवश्यकताओं को पूरा करता है और आपके शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करता है।

खेल: आवश्यक

सभी गर्मियों को देखने के लिए एक अच्छा और पतला शरीर पाने की इच्छा केवल आहार के आधार पर हासिल नहीं की जाती है, क्योंकि आपने एक विशेष चिकित्सक भेजा है।

सभी डॉक्टर हमेशा यह सलाह देंगे कि आप इस आहार में थोड़ा व्यायाम करें, साथ चलें, दौड़ें, तैराकी, विकल्प हैं जिन्हें हमेशा की तरह लिया जा सकता है और आप देखेंगे कि शारीरिक व्यायाम न केवल आपका वजन कम करने में मदद करता है बल्कि यह भी है कि यह आपको मजबूत और स्वस्थ रखेगा।

खेल विशेष रूप से उन लोगों के लिए आवश्यक है जो चाहते हैं और एक अच्छा किलो खोने की जरूरत है, क्योंकि जैसे-जैसे हम अपना वजन कम करते हैं, मांस लंगड़ा हो जाता है और ज्यादातर बाहों, पेट और जांघों के नीचे लटका रहता है।

इसलिए, यदि आप आहार और शारीरिक व्यायाम को जोड़ते हैं, तो आपको वह वांछित शरीर मिलेगा जो आप न केवल गर्मियों में देख सकते हैं, बल्कि आप इसे पूरे वर्ष भर रख सकते हैं।

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बिकनी ऑपरेशन के साथ वजन कम करने के लिए कौन से व्यायाम आदर्श हैं?

पैरों को गर्म करना

अपने पैरों के साथ, अलग खड़े हो जाओ। दाएं पैर को आगे बढ़ाएं, बाएं को बगल में रखें। दाहिने पैर को उठाने की कोशिश करें और इसे अपनी कोहनी तक ले जाने की कोशिश करें (कोहनी को उठे हुए घुटने को छूने की कोशिश करें), बाएं घुटने को लाएं और दाईं कोहनी से स्पर्श करें, और इसके विपरीत।

बैठने व्यायाम

अपनी पीठ के साथ अपनी पीठ पर पूरी तरह से फैला हुआ, और अपने कंधों को अलग करके बैठें, 50 सेकंड के लिए दोहराते हुए उठने और झुकने की कोशिश करें।

दौड़ना या चलना

वे दो वास्तव में उपयुक्त विकल्प हैं, क्योंकि एरोबिक व्यायाम आकार में रहने और शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं, जिसे हमने छोड़ दिया है।

आप अपनी पसंद के अनुसार अभ्यास कर सकते हैं: लेकिन प्रभावी होने के लिए हर बार कम से कम 40 मिनट तक चलना आवश्यक है, सप्ताह में या हर दिन कम से कम 3 बार अभ्यास करना चाहिए। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंपतला

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