बहुत नमकीन खाद्य पदार्थों से सावधान रहें
मुख्य चुनौतियों में से एक जो कई लोग सामना करते हैं, विशेष रूप से जो लोग पीड़ित हैं उच्च रक्तचाप, इस तथ्य के साथ करना है कि नमक अधिकांश खाद्य पदार्थों में मौजूद है।
मुख्य रूप से इस कारण से, न केवल इसे नियंत्रित करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है, बल्कि इसे बिना अतिदेय के सही मात्रा में निगलना भी मुश्किल हो जाता है।
सिर्फ एक उदाहरण देने के लिए, अधिकांश ताजे खाद्य पदार्थों में नमक नहीं होता है, हालांकि यह भी सच है कि कुछ प्राकृतिक रूप से मौजूद सोडियम होते हैं, हालांकि अधिकांश सोडियम जो अंतर्ग्रहण होते हैं, वे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।
इस कारण से, विचार करने के लिए एक बुनियादी सिफारिश प्रोसेसर खाद्य पदार्थों की जांच करने के साथ करना है जो हम यह जानने के लिए उपभोग करने जा रहे हैं कि उनमें कितना नमक है।
बहुत नमकीन खाद्य पदार्थ: उनसे सावधान रहें
इस बात को ध्यान में रखते हुए कि अब तक, सभी को ध्यान में रखना चाहिए कि सोडियम की एक निश्चित मात्रा वाले खाद्य पदार्थों को 500 मिलीग्राम से अधिक के साथ माना जाता है। प्रति 100 ग्राम भोजन, जो लगभग 1.3% नमक के बराबर होता है।
और यह है कि पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, जिन खाद्य पदार्थों में नमक की मात्रा 1.3% से अधिक होती है, उनसे बचा जाना चाहिए, या कभी-कभी बहुत अधिक सेवन किया जाना चाहिए, खासकर उन लोगों द्वारा जिन्हें सोडियम में कम आहार का पालन करना चाहिए।
साथ ही स्वस्थ लोगों को इस प्रकार के भोजन की खपत को सीमित करना चाहिए, विशेषकर उन लोगों को जो अनुशंसित मात्रा से अधिक हो।
किसी भी मामले में, यह मत भूलो कि हमारे शरीर को प्रति दिन लगभग 3 ग्राम नमक की आवश्यकता होती है, क्योंकि अन्यथा आप कमजोरी और मतली का शिकार हो सकते हैं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
