कई गुणों वाले पाइन नट्स, नट्स के फायदे
पाइन नट हैं चीड़ के बीज, जो वास्तव में चीड़ की विभिन्न प्रजातियों से आते हैं, जो एक लकड़ी के आवरण के अंदर पाई जाती हैं, जो अनानास के तराजू के नीचे स्थित होती हैं, और वानस्पतिक दृष्टिकोण से प्रजातियों के प्रचार के लिए मुख्य जिम्मेदार होती हैं। यद्यपि महाद्वीप पर निर्भर करता है जिसमें हम पाइन प्रजातियां पाते हैं जो खाद्य पाइन नट्स का उत्पादन करते हैं, वे अलग हैं, जहां तक यूरोप का संबंध है, वे आते हैं पीनस पाइनिया, जबकि ज्यादातर चिली और दक्षिणी अर्जेंटीना में पाए जाने वाले पेड़ से संबंधित हैं अरुकरिया अरुचाना.
उनके साथ आप विकास कर सकते हैं अनानास का तेल, जो बाहर खड़ा है क्योंकि इसमें लगभग 90% मोनोअनसैचुरेटेड और पॉली-अनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, और आमतौर पर वजन कम करने और वजन घटाने में इसका इस्तेमाल किया जाता है, इसकी महान संतृप्त शक्ति के कारण, कैलोरी की खपत को कम करने में सक्षम है।
महान पोषण धन
पाइन नट्स आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, विशेष रूप से की उपस्थिति पर प्रकाश डाला आवश्यक फैटी एसिड, जिसके बीच में हम ओमेगा -6 फैटी एसिड और ओमेगा -3 फैटी एसिड का उल्लेख कर सकते हैं, जो हमारे हृदय प्रणाली और हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए आवश्यक हैं।
वे बहुत अमीर हैं विटामिन, विशेष रूप से विटामिन ई, एक आवश्यक पोषक तत्व जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और हमारे शरीर को प्राकृतिक रूप से सुरक्षा बढ़ाने, दिल की रक्षा और प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। इसमें खनिजों का भी योगदान है, विशेष रूप से पोटेशियम, मैग्नीशियम, जस्ता और लोहा।
हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर के मामले में पाइन नट्स की एक नियमित खपत एक बहुत ही उपयुक्त प्राकृतिक विकल्प है, आवश्यक फैटी एसिड में इसकी समृद्धि के लिए धन्यवाद, जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हुए एलडीएल (या खराब) कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर को कम करने में मदद करता है। एचडीएल (या अच्छा)।
विटामिन ई और जस्ता (प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट) की अपनी सामग्री के लिए, वे दिलचस्प हैं जब यह हमारे हृदय स्वास्थ्य की देखभाल करने और हमारी रक्षा करने की बात आती है दिल.
फाइबर का अद्भुत स्रोत, कब्ज के मामले में उपयोगी है
पाइन नट्स फाइबर की दिलचस्प मात्रा प्रदान करते हैं। वास्तव में, 1 मुट्ठी पाइन नट्स लगभग 1 ग्राम फाइबर प्रदान करते हैं, इसलिए यह कब्ज के मामले में एक आदर्श भोजन हैया तो एक निवारक के रूप में या इसके इलाज के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में।
वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं
जैसा कि ऊपर बताया गया है, पाइन नट्स विटामिन ई और जस्ता में बहुत समृद्ध हैं, इसलिए वे आदर्श नट हैं जब यह आता है हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से मजबूत करें.
पाइन नट्स की एक नियमित खपत एक उत्कृष्ट विकल्प है जब यह आता है रक्षा में वृद्धि, ताकि इसकी खपत विशेष रूप से मौसमी परिवर्तनों के समय में विशेष रूप से शरद ऋतु और सर्दियों दोनों में पर्याप्त हो।
प्रजनन क्षमता में वृद्धि और सुधार
पाइन नट बच्चों के लिए इच्छुक जोड़ों के लिए उत्कृष्ट नट हैंजिंक में इसकी समृद्धि के लिए धन्यवाद, शुक्राणु के उचित कामकाज के लिए आवश्यक एक आवश्यक पोषक तत्व (साथ ही इसकी गुणवत्ता के लिए)।
छवियाँ | iStock यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंसूखे मेवे
