अकेले और बिना चीनी के कॉफी पीने के फायदे
आप प्रति दिन कितने कप कॉफी पीते हैं? ऐसे लोग हैं जो सुबह केवल एक लेते हैं और पूरे दिन अधिक नहीं पीते हैं, और जो सिफारिश की दैनिक मात्रा पर भी खर्च करते हैं। ऐसे भी हैं जो इसे पसंद नहीं करते हैं। कॉफी पीने के तरीके के संबंध में, वे हैं जो इसे दूध या चीनी के साथ पसंद करते हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि कॉफी के सभी लाभों का आनंद लेने के लिए, हमेशा सबसे अच्छी चीज इसे अकेले और बिना चीनी के लेना है.
इस अर्थ में, इसमें कोई संदेह नहीं है कि अधिकांश लोगों के लिए सबसे अधिक चुने गए विकल्पों में से इसे दूध के साथ लेना है (एक कट, दूध के साथ एक कॉफी ...), और इसे सफेद चीनी के साथ मीठा करें। अपने व्यक्तिगत मामले में, मैं इसे दूध के साथ लेता था और चीनी के साथ मीठा करता था। जब तक मुझे पता नहीं चला गाय के दूध के बारे में पूरी सच्चाई और हमारे स्वास्थ्य में सफेद या परिष्कृत चीनी के प्रभाव। तब से मैं इसे अकेले लेने की कोशिश करता हूं, हालांकि यह सच है कि इसका कड़वा स्वाद मुझे थोड़ा परेशान करता है।
हो सकता है कि यह हो, इसमें कोई संदेह नहीं है कि कॉफी के गुणों, गुणों और लाभों का आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका केवल इसे लेना है। और, और भी अधिक, चीनी या शक्कर को स्वीटनर के रूप में न जोड़ें, क्योंकि चीनी के नियमित और दैनिक उपभोग के हमारे स्वास्थ्य के लिए परिणाम हैं। फिर हम सबसे महत्वपूर्ण बात करते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट में बहुत समृद्ध है
कॉफी एक एंटीऑक्सिडेंट पेय हैएंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति के लिए धन्यवाद (विशेष रूप से) polyphenols), जिसका अर्थ है कि यह हमारे शरीर को मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों को कम करने और समाप्त करने में मदद करने के लिए एक प्राकृतिक विकल्प है।
एंटीऑक्सिडेंट में उस समृद्धि के लिए धन्यवाद यह हमें उन बीमारियों से बचाता है जिसमें कोशिकाओं का ऑक्सीडेटिव तनाव शामिल होता है, के रूप में neurodegenerative रोगों और हृदय रोगों का मामला है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, यह अल्जाइमर या पार्किंसंस जैसी बीमारियों का निवारक प्रभाव हो सकता है।
वास्तव में, अपने एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज सामग्री के कारण, कई वैज्ञानिक अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कॉफी को एक कार्यात्मक भोजन माना जा सकता है।
मधुमेह को रोकने में मदद करें
के विशेष मामले में मधुमेह की बीमारी, एंडोक्रिनोलॉजी में विभिन्न विशेषज्ञ उदाहरण के लिए पिलर रियोबो का मामला है, ने इसका बचाव किया है लंबे समय में, कॉफी मधुमेह मेलेटस के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करती है। विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों में पाया गया है कि एक दिन में तीन से चार कप कॉफी पीने से टाइप -2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों के जोखिम को 25% तक कम करने में मदद मिलती है।
यह लाभ कॉफी है, जो एंटीऑक्सीडेंट की बड़ी मात्रा में पाया जाता है इंसुलिन प्रतिरोध से बचने में मदद करेगा। साथ ही, इससे मदद मिलेगी ग्लूकोज के चयापचय नियंत्रण में सुधार, ताकि इसका सेवन उन रोगियों के लिए भी सुझाया जा सके जिन्हें पहले से ही मधुमेह है।
बुढ़ापे में पीड़ित मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद करता है
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कॉफी के विभिन्न लाभों और उत्तेजक पदार्थों से संबद्ध, दो दशकों में किए गए एक वैज्ञानिक अध्ययन में पाया गया कि: नियमित रूप से कॉफी का सेवन करने से बुढ़ापे में पीड़ित मनोभ्रंश का जोखिम 65% तक कम हो जाता है.
यह अल्जाइमर को रोक सकता है
हर कोई जानता है कि अल्जाइमर एक अपक्षयी बीमारी है जो दुनिया भर में लाखों लोग हर दिन पीड़ित होते हैं, विशेष रूप से जो पुराने हैं। जैसा कि विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी इस स्थिति से पीड़ित होने में बहुत मदद कर सकती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन के कुछ तत्व न्यूरॉन्स को कम नहीं होने देते हैं और इसलिए पूरी क्षमता से कार्य करते रहते हैं। इस कारण से, सुबह में एक अच्छा कप कॉफी का आनंद लेने के लिए दर्द नहीं होता है। न केवल प्रति दिन एक अतिरिक्त ऊर्जा है, बल्कि लंबी अवधि में मानसिक स्वास्थ्य का अधिक प्रभावी आनंद लेने के लिए।
सक्रिय करने और जागने के लिए उपयोगी है
यह एक प्राकृतिक पेय है सक्रिय करने और चेतावनी क्षमता बढ़ाने में मदद करता हैके लिए उपयोगी है लंबे समय तक एकाग्रता में सुधार करें। इस कारण से यह सुबह के लिए पीने के लिए एक आदर्श पेय बन जाता है, जिसके लिए उपयोगी है कम करें तंद्रा और चेतावनी क्षमता में वृद्धि।
एथलीटों के लिए बहुत बढ़िया
किसी भी खेल के अभ्यास के बाद कॉफी सबसे उपयोगी पेय बन सकता है। निश्चित रूप से कई बार आप जिम से पर्याप्त कठोरता के साथ और अपनी सभी मांसपेशियों के लिए तेज दर्द के साथ वापस आ गए हैं। तो घर पर ही सही पर एक कप कॉफ़ी लें, इन सभी दर्द को रोकने में आपकी बहुत मदद करेगा.
ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन एक उल्लेखनीय तरीके से मांसपेशियों की प्रणाली को बढ़ाता है। और अगर हम इसे दो चम्मच चीनी (हमेशा स्पष्ट मॉडरेशन के साथ) के साथ अच्छी तरह से बेहतर कर सकते हैं।
धीरज रखने वाले एथलीटों में, कॉफी पीना और व्यायाम करना ए ergo effect जीन, तो वह मांसपेशियों की शक्ति बढ़ाता है.
इसलिए यह ज्ञात है कि कॉफी पीने से एथलीटों को अपनी प्रतियोगिताओं के उत्सव के दौरान प्रतिरोध के बेहतर शारीरिक प्रदर्शन का आनंद लेने में मदद मिलती है।
सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए उपयोगी
एक बनाने के अलावा कॉफी स्क्रबक्या आप जानते हैं कि कैफीन रक्त परिसंचरण को पुन: सक्रिय करता है? इसलिए यह विभिन्न गुहाओं और मांसपेशियों के ऊतकों में स्थापित सीरस द्रव को खत्म करने के लिए बहुत उपयोगी है, जिससे अणुओं का स्तर बढ़ जाता है जो हमारे शरीर की वसा को जलाने में मदद करते हैं।
कैफीन में समृद्ध होने के लिए नियमित रूप से कॉफी पीना, के मामले में बहुत दिलचस्प है कोशिका.
यह लीवर के लिए फायदेमंद है
कॉफी के अन्य महान लाभों के साथ भी करना है जिगर। पहली जगह में, यह कैंसर को रोकने में मदद करता है जो इतने वर्षों में इस अंग में दुर्भाग्य से प्रकट होता है और इसलिए इसकी खपत प्रति सप्ताह कम से कम दो बार की सिफारिश की जाती है।
कॉफी के गुण, संक्षेप में
संक्षेप में, नीचे हम आपको संक्षेप में बताएंगे कि कौन से गुण हैं जो एक कप कॉफी हमें लाएंगे:
- यह लार और गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करके पाचन में मदद करता है और मदद करता है।
- यह पित्त पथरी के न दिखने का पक्षधर है।
- तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।
- प्रसंस्करण क्षमता और मानसिक एकाग्रता में वृद्धि।
- उनींदापन की भावना को कम करता है।
- मानसिक रूप से व्यक्ति को सक्रिय करें।
- यह एक वैसोडायलेटरी कार्रवाई करता है।
- यह अपने मूत्रवर्धक गुणों के कारण द्रव प्रतिधारण के खिलाफ मदद करता है।
- कोरोनरी सिंचाई को बढ़ाता है।
- सतर्कता की भावना को उत्तेजित करता है।
- शारीरिक व्यायाम की लय में सुधार करता है।
