कैल्शियम + विटामिन डी के लाभ
एक स्वस्थ और स्वस्थ आहार का पालन करना हमेशा मौलिक होता है जो अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने में सक्षम हो। इसके लिए, यह सलाह दी जाती है कि आहार संतुलित आहार पर आधारित हो, जो प्राकृतिक और ताज़े खाद्य पदार्थों से भरपूर हो, जो हमें हर दिन हमारे शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व प्रदान करता है।
इनमें से दो पोषक तत्व हैं विटामिन और खनिज पदार्थ, हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है, क्योंकि वे कई प्रकार के कार्यों में हस्तक्षेप करते हैं, इसके अलावा हमें कई प्रकार की बीमारियों या स्वास्थ्य के विकारों को रोकने में मदद करते हैं।
इन विकारों या विकृति में से एक है ऑस्टियोपोरोसिस, अस्थि द्रव्यमान की प्रगतिशील कमी से मिलकर, जिससे हमारी हड्डियां कुछ अधिक नाजुक हो जाती हैं और फ्रैक्चर होने का खतरा होता है।
एक स्वस्थ विकल्प जब यह आता है ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने (शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के अलावा) में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत है कैल्शियम और में विटामिन डी, उनकी रोकथाम में दो आवश्यक पोषक तत्व, जो हमें प्रदान करते हैं लाभ और पोषण संबंधी गुण इस विकृति के खिलाफ आदर्श।
कैल्शियम और विटामिन डी के लाभ
कैल्शियम एक मौलिक खनिज है जब यह न केवल स्वस्थ और मजबूत हड्डियों का आनंद लेने के लिए आता है, लेकिन एक स्वस्थ दंत चिकित्सा का आनंद लेने के लिए।
यह हमारे शरीर के विभिन्न ऊतकों, न्यूरॉन्स, रक्त और अन्य तरल पदार्थों के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है।
जबकि, विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में शामिल है, ताकि यह हमारी हड्डियों के साथ-साथ हमारे दांतों में भी इस खनिज की मात्रा के लिए आवश्यक पोषक तत्व हो।
इसलिए, कैल्शियम और विटामिन डी के लाभ वे स्वस्थ दृष्टिकोण से दिलचस्प हैं:
- अस्थि घनत्व बढ़ाएँ.
- वे हड्डी के खनिज को उत्तेजित करते हैं.
- हड्डियों और दांतों का उचित कार्य.
इस सब के लिए, आप अपने आहार में याद नहीं कर सकते हैं सब्जियों (जैसे ब्रोकोली, चीनी गोभी या कली), सब्जियां और फल, को डेयरी उत्पाद, अंडे, वसायुक्त मछली (सामन की तरह), पागल (जैसे बादाम और फलियां) और सीफ़ूड। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंविटामिन
