सौना के लाभ और गुण

वर्तमान में, सुविधाओं की एक महान विविधता है जो हमें हमारे स्वास्थ्य के लिए कई प्रकार की सेवाएं प्रदान करती है, जैसा कि तथाकथित तथाकथित मामला है। सौना सत्र.

सौना वे कमरे हैं, जो आमतौर पर लकड़ी से बने होते हैं, जिनमें उच्च तापमान (लगभग 80 और 100 डिग्री के बीच) होता है, ताकि हमारे शरीर को ठंडा रखने के लिए काम करना पड़े।

यह एक स्वस्थ और अनुशंसित विकल्प है जब हम विषाक्त पदार्थों को खत्म करना चाहते हैं और हमारे शरीर को शुद्ध करना चाहते हैं। लेकिन यह गर्भवती महिलाओं, हृदय संबंधी समस्याओं और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है.

सॉना क्या लाभ प्रदान करता है?

इस बात को ध्यान में रखते हुए कि सॉना का तापमान 80 से 100 डिग्री के बीच है, हमारे शरीर को ठंडा रहने के लिए काम करना चाहिए।

यह हमारे दिल को तेज करने (इसके दिल की धड़कन को तेज करने) का कारण बनता है, जबकि तरल पदार्थों के प्राकृतिक उन्मूलन में तेजी लाने और संचार गति को बढ़ाता है।

तो कई लाभ हैं जो सौना हमें प्रदान करते हैं:

  • हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और प्राकृतिक रूप से शुद्ध करने में मदद करें
  • साँस लेने में सुधार
  • हृदय समारोह में सुधार करता है
  • बचाव को बढ़ाने के लिए उपयोगी है
  • तनाव और अनिद्रा के लक्षणों से लड़ने में मदद करता है
  • पसीने की प्रतिक्रिया में सुधार करता है
  • सेल्युलाईट को कम करने के लिए आदर्श

बेशक, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि पानी और खनिजों का एक महत्वपूर्ण नुकसान है (यह अनुमानित है कि औसतन लगभग 2 लीटर पानी)। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि, जब हम सौना छोड़ देते हैं, तो हम एक आइसोटोनिक पेय पीते हैं।

एक सौना लेते समय सिफारिशें

  • यह सप्ताह में 3 सौ से अधिक और एक दिन में 2 से अधिक लेने की सिफारिश नहीं की जाती है।
  • प्रत्येक सत्र 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।
  • यदि यह आपकी पहली बार है या आप सॉना लेने के आदी नहीं हैं, तो केवल 10 मिनट रुकें।
  • सौना में जाने से पहले, गर्म पानी से स्नान करें और अच्छी तरह से सूखा लें।
  • चक्कर से बचने के लिए, धीरे-धीरे उठने की कोशिश करें।
  • एक बार जब आप समाप्त कर लेते हैं और सौना छोड़ देते हैं, तो ठंडे पानी से स्नान करें, हमेशा चरम से शरीर के केंद्र की ओर।

छवि | thomaswanhoff यह लेख केवल सूचना के प्रयोजनों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंविश्राम

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