संतरे के पानी के फायदे और गुण
संतरे वे खट्टे फल हैं जो मीठे नारंगी, कड़वे नारंगी और संतरे (या संकर) की अन्य प्रजातियों से प्राप्त किए जाते हैं, विशेष रूप से प्राचीन एशियाई संकरों से, मुख्य रूप से भारत, दक्षिण पूर्व चीन और वियतनाम से। साइट्रस परिवार के भीतर हम नींबू, कीनू और अंगूर जैसे अन्य उच्च ज्ञात फल भी पा सकते हैं। ये सभी विटामिन सी में समृद्ध होते हैं, जबकि नारंगी के विशेष मामले में यह कुल 60 प्रकार के फ्लेवोनोइड्स और 170 फाइटोकेमिकल्स भी प्रदान करता है।
नारंगी के साथ आप लोकप्रिय बना सकते हैं संतरे का रस, अविश्वसनीय लाभ और गुणों के साथ एक प्राकृतिक पेय: यह हमें ठीक करने में मदद करता है जब हमारे पास एक ठंडा या उत्तेजित होता है, यह रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए उपयोगी होता है (विशेषकर जब हमारा उच्च रक्तचाप होता है), रक्त में वसा के उच्च स्तर को कम करने में मदद करता है, और यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक पेय है।
दूसरी ओर, हाल के वर्षों में कुछ प्राकृतिक पेय बहुत लोकप्रिय हो गए हैं, उनके पोषण और उपचारात्मक गुणों के कारण, वे स्वस्थ और संतुलित आहार में शामिल होने के लिए प्राकृतिक विकल्प बन गए हैं: यह मामला है नारंगी पानी, बहुत आसान बनाने के लिए और अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ के साथ।
संतरे के पानी के फायदे
प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री
संतरे का पानी एक प्राकृतिक पेय है जो एंटीऑक्सिडेंट में बहुत समृद्ध है, इसलिए इसकी नियमित खपत एक बहुत अच्छा विकल्प है, जब यह हमारे शरीर को एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करने की बात आती है, जो कि मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों के खिलाफ 'लड़ने' के लिए बहुत जरूरी है (जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, अस्थिर अणु जो बहुत खतरनाक हैं स्वास्थ्य)।
और यह कि जैसा कि हमने पिछले लेख में खोजा था जिसमें हमने इस प्रश्न का उत्तर दिया था कि मुक्त कण क्या होते हैं, एंटीऑक्सिडेंट ऐसे पदार्थ हैं जो हमारे रक्त में इलेक्ट्रॉनों को छोड़ते हैं, जो मुक्त कणों द्वारा कब्जा कर लिया जाता है, जिससे वे स्थिर हो जाते हैं।
कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है
संतरे के पानी का नियमित सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और ट्राइग्लिसराइड्स, जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, हृदय रोगों, दिल के दौरे और अन्य संबंधित विकारों के मुख्य 'अपराधी' हैं, मुख्यतः क्योंकि वे हमारी धमनियों में जमा होते हैं, उन्हें प्लग करते हैं।
संतरे के पानी के विशेष मामले में, यह एचडीएल (या अच्छा) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हुए, एलडीएल (या खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सक्षम पेय है। इस महत्वपूर्ण गुणवत्ता के लिए जिम्मेदार लोग इसकी फ्लेवोनोइड सामग्री में पाए जाते हैं।
इसके अलावा, उच्च रक्तचाप के मामले में संतरे का पानी एक बहुत ही रोचक प्राकृतिक पेय है, क्योंकि यह निम्न रक्तचाप को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह तरल पदार्थ और सोडियम के संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
यह एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है, गुर्दे के लिए बहुत अच्छा है
चाहे आप गुर्दे को शुद्ध करना चाहते हैं या बस उन्हें साफ करना चाहते हैं और उन्हें सामान्य रूप से अपने कार्य करने के लिए उत्तेजित करना चाहते हैं, नारंगी पानी एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है, तो यह बहुत दिलचस्प है जब यह आता है शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है, रक्त को शुद्ध और इसे detoxify।
शर्करा युक्त शीतल पेय का एक अच्छा विकल्प
सच्चाई यह है कि शर्करा युक्त शीतल पेय के नियमित सेवन से स्वास्थ्य के लिए कुछ भी बुरा नहीं है, जो खाली कैलोरी में बहुत समृद्ध हैं; यही है, वे कई कैलोरी प्रदान करते हैं (उनकी उच्च चीनी सामग्री के कारण), लेकिन फिर भी आवश्यक पोषक तत्वों की उनकी सामग्री व्यावहारिक रूप से शून्य है। परिणाम स्पष्ट से अधिक है: अधिक वजन और मोटापे के बढ़ते मामले, संबंधित बीमारियों से पीड़ित होने के जोखिम के साथ, जिसके बीच हम मधुमेह को उजागर कर सकते हैं।
बर्फ के साथ संतरे का पानी और ताजे संतरे का एक टुकड़ा शक्करयुक्त शीतल पेय का एक अच्छा विकल्प बन जाता हैखासकर जब इन अस्वास्थ्यकर पेय को बदल दिया जाता है।
छवियाँ | iStock / michael davis-burchat यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
