फ्लू के खिलाफ फायदेमंद आहार
मौसम के परिवर्तन, विशेष रूप से शरद ऋतु के आगमन के साथ, इसका मतलब बहुत ठंडा समय की शुरुआत भी है, जो आमतौर पर हमारे बचाव में कमी और वर्ष के इस समय के सबसे विशिष्ट और सामान्य संक्रामक रोगों के आगमन का कारण बनता है।
फ़्लू, को जुकाम और जुकाम वे वास्तव में शरद ऋतु के आगमन के बाद सबसे आम बीमारियां हैं, और जैसे-जैसे मौसम गुजरता है, मामलों में वृद्धि होती है, और उच्चतम स्तर होते हैं जब सर्दी हमारे बीच भी बैठती है।
एक के रूप में नाम मौसमी फ्लू एक फ्लू वायरस के कारण होने वाले एक तीव्र वायरल संक्रमण से मिलकर होने वाली सबसे आम बीमारी है, जिसे इन्फ्लूएंजा टाइप ए, इन्फ्लूएंजा टाइप बी, और इन्फ्लूएंजा टाइप सी (जिनके मामले कम लगातार होते हैं) में विभाजित किया गया है।
यह के रूप में चिकित्सकीय रूप में कहा जाता है के कारण होता है मौसमी महामारी, जो समशीतोष्ण क्षेत्रों में शरद ऋतु और सर्दियों के मौसम के दौरान प्रतिवर्ष दोहराया जाता है। और यद्यपि छूत को रोकने के लिए एक उपयोगी विकल्प फ्लू वैक्सीन है, लेकिन यह सच है कि वायरस को पकड़ने का जोखिम 100% समाप्त नहीं हुआ है।
एक बार जब हम बीमार हो गए हैं, तो यह आवश्यक है कि स्वयं-दवा न करें और उस सलाह का पालन करें जो हमारे डॉक्टर ने संकेत दिया है। यह सच है कि विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित दवाएं सबसे विशिष्ट लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं (सिरदर्द और अस्वस्थता, बुखार, गले में खराश, खांसी ...), लेकिन यह भी एक का पालन करना दिलचस्प है उचित आहार, और कम से कम एक सप्ताह तक आराम करें।
जब आपके अपने आहार की बात आती है, तो हम निम्नलिखित मूल युक्तियों का पालन कर सकते हैं:
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ: यह विटामिन एक एंटीऑक्सिडेंट पोषक तत्व है जो प्राकृतिक रूप से जीव को मजबूत करने में मदद करता है, और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन में मदद करता है जो हमारे शरीर में जमा होते हैं और इसलिए इसकी आवश्यकता नहीं होती है। खट्टे, मिर्च और हरी और गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ आदर्श हैं।
- विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ: एक विटामिन है जो फेफड़ों और गले के अस्तर की रक्षा करने में मदद करता है, जिससे उन्हें संक्रमण से बचाया जा सकता है। हरी और गहरी सब्जियां, येलो, संतरे और लाल जैसे खाद्य पदार्थ आदर्श हैं, साथ ही मैकेरल या यकृत जैसे पशु मूल के खाद्य पदार्थ।
- बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ: विटामिन, जो तंत्रिका तंत्र के लिए फायदेमंद होने के अलावा, इम्युनोस्टिममुलेंट गुण प्रदान करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। मुख्य आकर्षण में साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फलियां और मशरूम शामिल हैं।
- जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ: यह एक खनिज है जो प्रक्रिया की अवधि को कम करने में मदद करता है जो आमतौर पर फ्लू रहता है। इस खनिज से समृद्ध खाद्य पदार्थों में अंडे, सब्जियां और सब्जियां (जैसे अजवाइन, बैंगन या शतावरी), समुद्री भोजन और जिगर शामिल हैं।
- तरल पदार्थ पिएं: निर्जलीकरण से बचने और वायरस को खत्म करने के लिए हमारे शरीर की मदद करना आवश्यक है। यह आदर्श पानी और प्राकृतिक रस है, लेकिन इन्फ्लूएंजा और चाय भी इन्फ्लूएंजा के खिलाफ बुनियादी सफाई लाभ प्रदान करते हैं।
यदि फ्लू ने आपको अभी तक नहीं पकड़ा है और आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहते हैं, तो हम आपको सलाह देते हैं कि आप हमारे लिए समर्पित नोट को पढ़ें रक्षा में वृद्धि.
छवि | Flash.pro यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंफ़्लू
