एथलीट का आहार

व्यायाम और का अभ्यास खेल एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए यह मौलिक और महत्वपूर्ण है, खासकर अगर यह एक ही अभ्यास अनुवर्ती के साथ है स्वस्थ जीवनजिसमें ए स्वस्थ भोजन.

सौभाग्य से, अधिक से अधिक लोग व्यायाम के बारे में चिंतित हैं, जबकि अधिक से अधिक उपयोगकर्ता चिकित्सीय गुणों और व्यायाम के लाभों में रुचि रखते हैं।

व्यर्थ नहीं, तनावग्रस्त और चिंतित लोगों के लिए भी सिफारिश की जाती है, आज एक बहुत ही सामान्य विकार है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे जीव और मन को शांत करने में मदद करते हैं।

यह हानि या वजन नियंत्रण में सटीक रूप से अनुवाद करता है; कैंसर, मधुमेह या हृदय रोगों जैसे रोगों की रोकथाम में; या जोड़ों और मांसपेशियों की संरचना और कार्य को बनाए रखता है।

जबकि यह सच है कि दिन में सिर्फ 30 मिनट दौड़ना या टहलना जैसे व्यायामों का अभ्यास करना इसके गुणों से लाभ उठाने के लिए आवश्यक है, ऐसे लोग भी हैं जो कुछ अधिक गहन और कठिन व्यायाम का आनंद लेते हैं।

एथलीट का आहार कैसा होना चाहिए?

के माध्यम से खिला, को खिलाड़ी स्री उन सभी पोषक तत्वों (कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन), विटामिन, खनिज, ट्रेस तत्व, फाइबर और वसा प्रदान करना चाहिए जो शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है।

सही पोषण के लिए चयन करने के अलावा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा के साथ खाद्य पदार्थों में समृद्ध, और बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के लिए नहीं भूलना (विशेषकर जब आप व्यायाम करते हैं), तो आप कई उत्पादों का चयन भी कर सकते हैं, जो कि- हम विशेष रूप से एथलीटों के लिए डिज़ाइन किए गए बाजार में पा सकते हैं।

अन्य उत्पादों में, हम प्रोहॉर्मोनल उत्पाद, अमीनो एसिड, स्पोर्ट्स बार, क्रिएटिन, विटामिन कॉम्प्लेक्स, प्रोटीन और यकृत रक्षक पा सकते हैं।

आज भी हैं recuperadores यह ठीक है कि हमें व्यायाम के बाद न केवल ठीक करने में मदद करता है, बल्कि विटामिन, प्रोटीन और तेजी से रिकवरी हाइड्रेट्स के संयोजन से मांसपेशियों की वृद्धि के एनाबॉलिक स्थिति में प्रवेश का भी समर्थन करता है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

कैसा हो एथलीट्स का डायट प्‍लान - Onlymyhealth.com (जुलाई 2022)