क्या प्रोटीन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

के रूप में मूल्यवर्ग में खेल पोषण, हम लगभग यह कह सकते हैं कि अगर किसी एथलीट द्वारा जिम में प्रशिक्षण शुरू करने पर सबसे अधिक एथलीटों द्वारा खाया जाने वाला उत्पाद या भोजन है, तो उन्हें कहा जाता है प्रोटीन हिलाता है.

प्रोटीन हिलाता है, जैसा कि हम जानते हैं, वे एक उच्च प्रोटीन सामग्री वाले उत्पाद हैं, जिसका अर्थ है कि उनकी खपत प्रोटीन में एक अतिरिक्त योगदान में बदल जाती है।

हालाँकि, क्या आप जिम में आदतन व्यायाम का अभ्यास कर रहे हैं और इस प्रकार के उत्पादों का सेवन करते हैं, जैसे कि यदि आप इसे करना शुरू करने के लिए मन में थे, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछना दिलचस्प हो सकता है: क्या प्रोटीन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?.

क्या प्रोटीन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

प्रोटीन हिलाता है, जैसा कि ऊपर बताया गया है, पोषण संबंधी पूरक हैं, जैसा कि नाम से पता चलता है, आमतौर पर सीरम में शरीर को एक उच्च प्रोटीन सामग्री प्रदान करता है।

यह ध्यान में रखते हुए कि, एक व्यक्ति जो जिम में आदतन व्यायाम करता है और एक संतुलित और संतुलित आहार का पालन करता है, पहले से ही जीव को प्रोटीन की मात्रा में योगदान देता है, जिसकी उसे प्रति दिन आवश्यकता होती है, हम पाते हैं कि इनमें से एक खेल उत्पादों, योगदान और भी अधिक होगा।

पारंपरिक चिकित्सा अधिकारियों के अनुसार, एक औसत सामान्य स्वस्थ वयस्क को प्रति किलोग्राम 1.1 से 1.2 ग्राम से अधिक प्रोटीन का सेवन करने की आवश्यकता नहीं होती है। यह लगभग 80 किलो वजन वाले व्यक्ति को होता है। वजन के लिए, आपको दिन के सभी भोजन के बीच वितरित 88 से 96 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करना चाहिए।

चूंकि वो प्रोटीन हिलाता है वे प्रोटीन में बहुत अधिक मात्रा में योगदान देंगे, यह उनके उपभोग में एक अतिरिक्त उत्पादन कर सकता है, जो 2 जीआर से। प्रति किलो यह प्रोटीन हमारे शरीर की वृक्क प्रणाली द्वारा समाप्त हो जाता है, जिसके कारण बहुत धीमी और भारी पाचन होता है, जो लंबे समय में गुर्दे की विफलता जैसे गंभीर विकृति का कारण बन सकता है।

इस सब के लिए, और पोषण में कई विशेषज्ञों की राय के बाद, प्रोटीन शेक का सेवन करना बिल्कुल भी उचित नहीं है, क्योंकि एक संतुलित आहार का पालन करने वाला एक एथलीट जो जिम में या दैनिक व्यायाम के साथ ट्रेन करता है, आपको आवश्यक सभी प्रोटीन प्रदान करेगा।

और, इसके अलावा, आप लंबे समय में अपने शरीर के स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डालेंगे।

अधिक जानकारी | Vitónica / Punto Fape यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

प्रोटीन के स्रोत - जाने प्रोटीन से भरपूर आहार - Protein Sources in Hindi (अक्टूबर 2019)