शीतल पेय में चीनी की मात्रा

मोटापा और अधिक वजन दोनों के मामलों में हर साल होने वाली अविश्वसनीय वृद्धि के कारण, स्वास्थ्य अधिकारी तेजी से कुछ खाए गए पदार्थों में कुछ पदार्थों, अवयवों और यौगिकों की सामग्री को सीमित करने से चिंतित हैं। ।

हमारे देश में, उदाहरण के लिए, कुछ साल पहले स्वास्थ्य मंत्रालय ने स्कूलों और संस्थानों में औद्योगिक पेस्ट्री और शक्कर पेय के लिए वेंडिंग मशीनों की बिक्री पर प्रतिबंध लगा दिया था, जिसमें सिफारिश की गई थी कि उनके पास ज्यादातर ताजे फल और स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ हैं (जैसे सॉसेज के साथ सैंडविच) वसा में कम)।

सच तो यह है कि जोड़ा चीनी हम इसे अच्छी संख्या में उत्पादों में पा सकते हैं जो हम हर दिन खाते हैं: जो अनाज हमारे पास नाश्ते के लिए है, वह रस जिसे हम सुबह-सुबह पीते हैं ... और, बेशक, केक या स्पंज केक का टुकड़ा जो हम खाते हैं।

के मामले में जलपानकई देशों के मुख्य स्वास्थ्य अधिकारियों और स्वास्थ्य प्रशासन ने इस प्रकार के पेय में शर्करा की उच्च सामग्री के बारे में चेतावनी दी है। निस्संदेह वजन की अधिकता का पक्षधर है, खासकर जब खपत मध्यम से अत्यधिक के बीच है, और शारीरिक गतिविधि के कम या अशक्त अभ्यास में शामिल होता है।

चीनी जो हम शीतल पेय में पा सकते हैं

एक डिब्बाबंद शीतल पेय में चीनी की मात्रा

चीनी की मात्रा जो हम नीचे इंगित करते हैं, वह 330 मिलीलीटर उत्पाद के लिए है, सोडा के कैन के बराबर:

  • कोला पेय: 35 ग्राम चीनी
  • नींबू जलपान: 42 ग्राम चीनी
  • आइसोटोनिक पेय: 26 ग्राम चीनी

इस बात को ध्यान में रखते हुए कि 2,000 किलो के एक वयस्क व्यक्ति के आहार में प्रति दिन 30 से 50 ग्राम चीनी से अधिक नहीं होनी चाहिए (जिसका मतलब औसतन लगभग 6 चम्मच चीनी होगा), बस कुछ संकेत किए गए सोडा की एक कैन ले सकते हैं। पहले, हम लगभग इस राशि को पार कर जाते थे। और, जाहिर है, चीनी के साथ अन्य उत्पादों और खाद्य पदार्थों को शामिल किए बिना जिन्हें हम बाकी के दिनों में उपभोग करेंगे।

एक छोटी बोतल में चीनी की मात्रा

600 मिली लीटर सॉफ्ट ड्रिंक में (सामान्य छोटी बोतलें जो कुछ साल पहले ही बेची गई थीं और आज हम सभी सुपरमार्केटों में पा सकते हैं), चीनी की मात्रा है:

  • कोला पेय: 63 ग्राम चीनी
  • Refresco de limón 78 ग्राम चीनी
  • आइसोटोनिक पेय: 52 ग्राम चीनी

कोला के संबंध में, 63 ग्राम चीनी हमारे कॉफी के साथ प्रत्येक 5 ग्राम की 12 चम्मच से अधिक खपत के बराबर है। और आप शायद अपने दैनिक कॉफी के साथ चीनी की इस मात्रा का उपभोग नहीं करते हैं, है ना?

हमारे साथी मिनू के मामले में, प्रत्यक्ष से लेकर पालेट तक, वे माता-पिता को एक ऐसा परीक्षण करने की सलाह देते हैं, जो निश्चित रूप से उन्हें अलार्म देगा: ऊपर बताई गई किसी भी मात्रा में एक गिलास भर दें, और खुद से पूछें कि क्या वे अपने बच्चों को चीनी की मात्रा का उपभोग करने देंगे , या अगर वे इसे अपनी कॉफी या चाय में भी डालते।

से जानकारी के साथ | तालु से सीधा

छवियाँ | Uwe Hermann / Broken Haiku यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंचीनी

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