अधिक आत्मसम्मान रखने के 5 तरीके

आत्मसम्मान एक नौकायन जहाज के लिए हवा की तरह है, चाहे वह एक अनुकूल हवा हो, उन लोगों के लिए जिनके पास उच्च आत्मसम्मान है, या उन लोगों के लिए हवा है, जिनके पास कम आत्मसम्मान है।

मगर आत्मसम्मान कुछ ऐसा नहीं है जो "आपके पास" या "आपके पास नहीं है", और यह कि हमने प्राप्त किया है-व्यक्तित्वों के वितरण में नहीं। इसके विपरीत, यह चरित्र का एक गुण है जिसे विकसित किया जा सकता है। यहां हम आपको आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए कुछ बहुत ही सरल टिप्स बताएंगे।

हमारा सिर हमारे महान दुश्मनों में से एक हो सकता है, जब स्वयं के बारे में नकारात्मक विचार उछलना शुरू हो जाते हैं, हमेशा उच्चारण को हमारे दोषों, कठिनाइयों या विफलताओं पर डालते हैं। हमें हमेशा इन आवाज़ों पर विश्वास नहीं करना चाहिए जो हमें अवमूल्यन करती हैं-न तो भीतर से, न ही बाहर से-बिल्कुल।

कम से कम हम उन विचारों पर सवाल उठा सकते हैं जो हमारे आत्मसम्मान को चोट पहुँचाते हैं। हमने कितनी बार सोचा है "मैं बिल्कुल सेवा नहीं करता"? अच्छी तरह से शायद हमें कुछ सरल प्रश्न चिह्न जोड़कर इसे सुधारने का प्रयास करना चाहिए: - "मैं किसी भी चीज़ के लिए सेवा नहीं करता?", आप देखेंगे कि आप महसूस करेंगे कि आप बहुत अधिक मूल्य के हैं।

यदि आपके दोषों के बारे में विचार स्थायी रूप से प्रकट होते हैं, तो आपको उन सकारात्मक पहलुओं को जन्म देने की कोशिश करनी होगी जो उनका प्रतिकार करते हैं। आप उनका ध्यान भी रख सकते हैं, हो सकता है कि दिन में एक बार, और क्यों न कहीं छोटे-छोटे पोस्टर लगाए जाएं, जो आपको अक्सर बाथरूम मिरर, बेड के बगल में या आपके डेस्क पर दिखते हैं।

अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए 5 उपयोगी टिप्स

अपनी उम्मीदों को समायोजित करें

जिस तरह से हम उन चीजों के करीब आते हैं, वे हमारे कम आत्मसम्मान के लिए भी जिम्मेदार हो सकते हैं। यदि हम लगातार आत्म-पूर्णता की मांग करते हैं या अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो हम अक्सर असफल महसूस करेंगे।

इसके बजाय, उन उपलब्धियों के लिए लक्ष्य रखें, जिन्हें आप उत्तरोत्तर दूर कर सकते हैं, हर एक की जीत होगी, और आपकी आत्म-धारणा को सुदृढ़ करेगा। अपनी गलतियों को स्वीकार करना और उन्हें सीखने के अवसरों के रूप में भुनाना भी सीखें।

अपने आप को आनंद लेने दें

उन गतिविधियों को करके अपने आत्मसम्मान को मज़बूत करें जो आप आनंद लेते हैं और जहाँ आप सहज महसूस करते हैं, और नई चुनौतियों को आज़माना बंद न करें और अपने आप को साबित करें कि आप हमेशा अधिक के लिए जा सकते हैं। दूसरों की राय या अनुमोदन पर निर्भर न रहें, अगर कुछ आपका जुनून है और आपको खुश करता है, तो अपने आप को ऐसा करने की अनुमति दें।

अपने मूल्य का प्रमाण दें

सामाजिक गतिविधि में सहयोग करना बहुत मददगार हो सकता है। आपका योगदान दूसरे महान महत्व के लिए हो सकता है, और न केवल दूसरे व्यक्ति के लिए अच्छा होगा, आपको आपका धन्यवाद भी प्राप्त होगा और आप जान पाएंगे कि आप दूसरे की दृष्टि में कितने महत्वपूर्ण हो सकते हैं।

व्यायाम और मरम्मत

व्यायाम मौलिक है और कई लाभ प्रदान करेगा, लेकिन यह कुछ सुखद होना चाहिए और ऐसा नहीं है, इसके विपरीत, यह बहुत मुश्किल है (और, इसलिए, निराशा होती है)। शारीरिक गतिविधि के साथ आप अपनी ऊर्जा को नवीनीकृत करेंगे, अन्य गतिविधियों का सामना करने की संभावनाओं को बढ़ाएंगे। व्यायाम करने से हमारा तनाव कम होता है और हम अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।

आप यह भी देखेंगे कि धीरे-धीरे आपकी उपस्थिति कैसे सुधरती है, जो आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद करती है, (हालांकि निश्चित रूप से यह केवल यही नहीं है, क्योंकि उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति वाले लोगों में भी कम आत्म-सम्मान हो सकता है)। अपने आप को ठीक करने के लिए मत भूलना, भले ही आप घर छोड़ने की योजना न करें, दर्पण में अच्छा दिखना अपने आप को लाड़ प्यार करने का एक तरीका है, जबकि लापरवाह केवल कम आत्मसम्मान के विचारों को फिर से जागृत करता है।

याद रखें, आत्मसम्मान भी एक मांसपेशी है जिसे व्यायाम किया जा सकता है और खुद का बेहतर विचार आपके जीवन में कई सुधारों का इंजन है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

SIX EASY WAYS TO IMPROVE CONFIDENCE in HINDI - 6 PILLARS OF SELF ESTEEM (सितंबर 2022)