ऊर्जावान बनाने के 5 नुस्खे आपको ऊर्जा से भर देते हैं
ऐसे समय होते हैं जब हमें आवश्यकता होती है अतिरिक्त ऊर्जा योगदान। इस अर्थ में ऐसे कई कारण हैं जो प्रभावित कर सकते हैं कि हमारे पास कम या ज्यादा ऊर्जा है। सबसे सामान्य? उदाहरण के लिए, यह संभव है कि हम अच्छी तरह से आराम नहीं कर पाए हों, या हम पर्याप्त घंटों तक नहीं सोए हों।
वे कुछ मौसमी परिस्थितियों को भी प्रभावित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए यह वह स्टेशन हो सकता है जिसमें हम हैं। इसलिए हमारे लिए शरद ऋतु जैसे समय में ऊर्जा की कमी, सुस्त, उदास और उदासीन महसूस करना बहुत आम है, जबकि आमतौर पर सर्दियों में ठंड और खराब मौसम का आगमन हमारे बचाव को कमजोर करता है।
इन क्षणों के लिए एक उपयुक्त विकल्प के लिए एक विकल्प है आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर विविध और संतुलित आहार, जो अंततः हमें उन विटामिनों, खनिजों, एंटीऑक्सिडेंट्स और अन्य यौगिकों के साथ प्रदान करते हैं जो हमारे शरीर को अपने दिन-प्रतिदिन ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है।
और, इस कारण से, इस बार हम आपके लिए कुछ सिफारिशें लेकर आए हैं जिन्हें आप आजमाना नहीं छोड़ सकते: ऊर्जावान हिलाता है। ये व्यंजन दिन के किसी भी समय उपयोग करने के लिए आदर्श हैं और सुपर सरल, आपको केवल एक ब्लेंडर की आवश्यकता है ... और उस अतिरिक्त ऊर्जा को प्राप्त करने के लिए जिसे आप निर्दिष्ट कर रहे हैं।
हिला देने वाले व्यंजनों के लिए स्वादिष्ट व्यंजन
ऊर्जा आम और केले की स्मूदी
पहला नुस्खा जो हम प्रस्तावित करते हैं, वह एक स्वादिष्ट तरलीकृत आम और केले की ऊर्जा है, क्योंकि दोनों ही स्फूर्तिदायक और बहुत ही पौष्टिक गुण वाले फल हैं, जो फाइबर भी प्रदान करते हैं और एंटीऑक्सिडेंट भी हैं। हमारे शरीर और हमारे मूड के लिए एक महान कॉकटेल।
फलों को छीलने और काटने के बाद, उन्हें निम्न सामग्रियों के साथ ब्लेंडर में रखें: प्राकृतिक दही (एक गिलास), बादाम (दो इकाइयाँ), दलिया (एक बड़ा चम्मच) और हल्दी पाउडर (आधा चम्मच)। जब तक आप गांठ के बिना एक मोटी हिला नहीं है तब तक लिक्विड करें।
एनर्जी तरलीकृत कीवी और तरबूज
यहां हम आपके लिए फलों के साथ एक और अच्छी ऊर्जा तरलीकृत विकल्प लेकर आए हैं। इस नुस्खा के लिए हमें कीवी और तरबूज (एक टुकड़ा के साथ पर्याप्त होगा) की आवश्यकता है।
हम उन्हें छीलते हैं और काटते हैं। फिर एक गिलास ठंडे पानी और कुछ बर्फ में, ब्लेंडर जार में सब कुछ ले आओ। हमें एक मलाईदार स्थिरता प्राप्त करनी होगी। इस मिल्कशेक से आप खुद को तरोताजा करेंगे और निश्चित रूप से, आपके पास अपने दिन को जारी रखने के लिए ऊर्जा का यह अतिरिक्त स्पर्श होगा।
हरी स्मूदी को उभारना
जैसा कि हम आपको पहले ही बता चुके हैं, हरी शेक उत्कृष्ट पोषण विकल्प हैं क्योंकि वे पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा प्रदान करते हैं। इस मामले में, तैयारी में हरी पत्तियों को शामिल करके हम क्लोरोफिल और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करेंगे।
यह नुस्खा उन लोगों के लिए आदर्श है जो तनाव या मानसिक रूप से थके हुए हैं या जब आप थकावट महसूस करते हैं, तो इस स्मूदी के साथ आप बहुत अधिक महत्वपूर्ण महसूस करेंगे।
आवश्यक सामग्री पर ध्यान दें: अजवाइन (2 उपजी), पालक (1 गुच्छा) और पानी () लीटर)। इसे तैयार करने के लिए पहले सब्जियों को अच्छी तरह से धो लें और फिर ब्लेंडर द्वारा पानी के साथ चलाएं। अंत में, हम एक छलनी के माध्यम से ठग पारित कर दिया। याद रखें कि इन सभी पोषक तत्वों को बर्बाद न करने के लिए आपको ताजा तैयार लिकर पीना होगा।
नारंगी और अलसी के बीजों से बना लिकर
यह एक और ऊर्जावान लिकर है जिसे तैयार करना आसान है। हमें केवल 5 संतरे और ठंडी अलसी का तेल चाहिए।
इसे तैयार करने के लिए आपको संतरे को छीलना होगा और उन्हें सेगमेंट में काटना होगा। हम उन्हें ब्लेंडर के माध्यम से एक साथ 3 बड़े चम्मच flaxseed तेल (सन बीज का तेल भी इस्तेमाल किया जा सकता है) और एक गिलास ठंडे पानी के साथ पास करते हैं। यह स्मूदी आपको संतरे से मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन सी प्रदान करेगा। इसके अलावा अलसी के तेल में रक्त में शर्करा के स्त्राव को कम करने का गुण होता है, जिससे हमें ऊर्जा की अच्छी आपूर्ति होती है।
परफॉर्म करने से पहले एनर्जेटिक शेक
आखिरी रेसिपी जो हमने आपके लिए चुनी है, वह एथलीटों के लिए क्लासिक एनर्जेटिक शेक है, जो ऊर्जा का एक बड़ा खर्च करने से पहले पीने के लिए आदर्श है।
हमारे यहाँ सभी सुपर ऊर्जा खाद्य पदार्थ हैं जो इस स्मूदी को बनाते हैं: एक स्किम्ड दही; एक केला (जो पका और बड़ा है); बादाम का दूध (300cc); शहद (दो बड़े चम्मच) और दालचीनी (1 चुटकी)। फिर सब कुछ ब्लेंडर के माध्यम से पारित किया जाता है। याद रखें कि आपको शारीरिक व्यायाम करने से एक घंटे पहले इसे पीना है, ताकि हमारा शरीर सभी पोषक तत्वों को अच्छी तरह से अवशोषित कर सके। विषयोंस्मूदी रेसिपी
