नाश्ते के लिए 5 स्वादिष्ट ऊर्जा रस
दिन की शुरुआत शानदार से बेहतर कुछ भी नहीं है ऊर्जा नाश्ता, सौ प्रतिशत प्राकृतिक खाद्य पदार्थों पर आधारित है और यह हमें ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे हमें दिन को सही ढंग से शुरू करने के लिए इतनी आवश्यकता होती है, अंततः उन सभी आवश्यक पोषक तत्वों को प्रदान करने की आवश्यकता होती है जिन्हें हमारे शरीर को प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। इस अर्थ में, पिछले एक अवसर पर हमने आपसे बात की नाश्ते के लिए 5 सबसे अच्छे खाद्य पदार्थडेयरी उत्पादों (जैसे कि पनीर या एक प्राकृतिक या स्किम्ड दही के हिस्से के रूप में) के रूप में दिलचस्प भोजन और पेय के लिए उदाहरण के लिए, वनस्पति मूल के पेय, फल, साबुत अनाज या नट और जैतून का तेल।
के भीतर फल के टुकड़े, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि वे अपरिहार्य खाद्य पदार्थ बन जाते हैं जिनकी विविध और संतुलित आहार में कमी नहीं हो सकती है। वास्तव में, कई पोषण विशेषज्ञ हैं जो प्रत्येक दिन ताजे फल और सब्जियों के 5 सर्विंग खाने की सलाह देते हैं। और नाश्ते में उन्हें किस रूप में शामिल करना बेहतर है प्राकृतिक रस?.
1. आड़ू और आम का रस
आम बीटा कैरोटीन में बेहद समृद्ध फल है, साथ ही फ्रुक्टोज, पोटेशियम, लोहा और आयोडीन की दिलचस्प मात्रा प्रदान करता है। दूसरी ओर, आड़ू फ्रुक्टोज में बहुत समृद्ध होते हैं, इसलिए वे लगभग तुरंत ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे विटामिन और खनिजों से समृद्ध हैं, जैसे कि बी विटामिन और फास्फोरस।
इस स्वादिष्ट रस की तैयारी के लिए आपको केवल 3 आड़ू और 1 आम की आवश्यकता है। सबसे पहले सभी फलों को अच्छे से धो लें। आड़ू को कई टुकड़ों में काटें और उनकी हड्डी निकालें। आम को छीलें, उसकी हड्डी निकालें और टुकड़ों में काट लें। ब्लेंडर के माध्यम से सभी टुकड़ों को पास करें। लकड़ी के चम्मच की मदद से निकालें और तुरंत पी लें।
2. ब्लैकबेरी और सेब का रस
क्या आप जानते हैं कि ब्लैकबेरी फाइटोएस्ट्रोजेन में बहुत समृद्ध है और विटामिन सी की बहुत दिलचस्प मात्रा भी प्रदान करता है। यह विटामिन तब मदद करता है जब यह हमारी ऊर्जा को बढ़ाता है जब हमें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। सेब विटामिन सी, प्लस मैलिक एसिड और फ्रुक्टोज, दो अन्य यौगिक भी प्रदान करता है जो ऊर्जा प्रदान करने में भी मदद करते हैं।
इस जूस को बनाने के लिए आपको 2 सेब और 20 जामुन चाहिए। फलों को अच्छे से धोएं और सेब को स्लाइस में काट लें। अब ब्लेंडर के माध्यम से जामुन पास करें और फिर सेब के टुकड़े। तुरंत निकालें और पीएं।
3. तरबूज का रस और अंजीर
एक प्राकृतिक पेय बनाने के लिए फलों के दो टुकड़ों के संयोजन से आश्चर्यचकित होना काफी संभव है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि वे एक आदर्श टीम बनाते हैं जब यह आपको सुबह की ज़रूरत की ऊर्जा लाने के लिए आती है, और नाश्ते के लिए सबसे अच्छा पूरक होता है? तरबूज में मुख्य कारण, प्राकृतिक शर्करा से भरपूर और अंजीर में, ग्लूकोज और फ्रुक्टोज दोनों में बहुत समृद्ध है।
रस बनाने के लिए आपको आधे तरबूज और 2 मध्यम अंजीर की आवश्यकता होती है। पहले फलों को धो लें, तरबूज को छील लें, बीज हटा दें और इसे टुकड़ों में काट लें। फिर अंजीर से स्टेम निकालें और उन्हें आधा में काट लें। बारी-बारी से अंजीर और तरबूज के टुकड़ों को ब्लेंडर के माध्यम से पास करें। तुरंत निकालें और पीएं।
4. सेब और गाजर का रस
जैसा कि हमने पिछले नुस्खा में बताया था, सेब विटामिन सी, मैलिक एसिड और फ्रुक्टोज, पोषक तत्व प्रदान करता है जो हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं जब हमें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, गाजर बीटा कैरोटीन में बहुत समृद्ध हैं, जिससे हमें ऊर्जा भी मिलती है।
इस रस को बनाने के लिए 3 सेब और 3 बड़े गाजर होना आवश्यक है। उन्हें अच्छी तरह से धो लें और सेब को टुकड़ों में काट लें। फिर गाजर के सिरों को काटकर टुकड़ों में काट लें। बारी-बारी से दोनों गाजर और सेब के टुकड़ों को ब्लेंडर में पास करें। अंत में तुरंत निकालें और पीएं।
5. नाशपाती और बेर का रस
प्लम, खासकर जब वे बहुत पके होते हैं, एक अद्भुत और ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत बन जाते हैं। वही नाशपाती के लिए जाता है। इसलिए, जब आप फल में पके फल के कुछ टुकड़े डालते हैं, तो नाशपाती और बेर दोनों आपको स्वादिष्ट ऊर्जा का रस बनाने के लिए जोड़ सकते हैं, नाश्ते के लिए आदर्श या जब आप इसके गुणों और लाभों का आनंद लेना चाहते हैं।
इस रस की तैयारी के लिए आपको 5 प्लम और 2 बड़े नाशपाती की आवश्यकता होती है। पूरी तरह से सभी फलों को धो लें, नाशपाती को टुकड़ों में काट लें, प्लम की हड्डी को हटा दें और उन्हें आधा में विभाजित करके काट लें। फिर यह बारी-बारी से ब्लेंडर में प्रवेश करता है। तुरन्त निकालें और पियें।
छवियाँ | एलेक्जेंडर ड्यूरेट-लुत्ज / ब्रेविल यूएसए विषयनाश्ते के लिए रस व्यंजनों का नाश्ता
