माइग्रेन से लड़ने के 4 तरीके
माइग्रेन यह एक प्रकार का सिरदर्द है जिसकी विशेषता मुख्य रूप से है न केवल सिर में परेशानी और दर्द का कारण बनता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में अन्य संबंधित लक्षणों के साथ प्रकट हो सकते हैं जो अंततः इसे आसानी से निदान करने योग्य विकार बनाते हैं: मतली, सिर के एक तरफ स्थित एक बहुत कष्टप्रद धड़कते दर्द की उपस्थिति, संवेदनशीलता प्रकाश और संबंधित असुविधा (फोटोफोबिया), शोर उपद्रव और उल्टी। लेकिन इससे पहले कि यह प्रकट हो सके कि "आभा" के रूप में क्या जाना जाता है, जो लक्षणों का एक निश्चित समूह है जो चेतावनी देते हैं कि तब एक मजबूत सिरदर्द होगा; इस अर्थ में, दृष्टि में परिवर्तन की उपस्थिति सामने आती है।
माइग्रेन 40 साल की उम्र से पहले शुरू होता है, हालांकि यह वर्षों बाद दिखाई दे सकता है। इसे ए माना जाता है पुरानी बीमारी और चिकित्सा के दृष्टिकोण से इतनी अच्छी तरह से ज्ञात नहीं होने के कारण, हालांकि यह सच है कि कुछ तत्व या कारक हैं जो इसकी उपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, अगर यह माना जाता है कि एक चिकित्सा कारण है जो इसका कारण बनता है: सिर के रक्त वाहिकाओं का फैलाव, जो तंत्रिका अंत को उत्तेजित करता है जो तब दर्द का कारण बनता है.
माइग्रेन के कारण क्या हैं?
यद्यपि कारणों की सटीक श्रृंखला जो माइग्रेन की घटना का कारण बन सकती है, अभी भी स्पष्ट नहीं है, अधिकांश विशेषज्ञों का मानना है कि मस्तिष्क में माइग्रेन का दौरा शुरू होता है, जिसमें तंत्रिका और रासायनिक दोनों मार्ग शामिल होते हैं।
उन कारणों में से जो एक माइग्रेन की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं: नर्वस तनाव, तनाव और चिंता, शराब का सेवन, कैफीन संयम, नींद पैटर्न में बदलाव, शारीरिक व्यायाम, भोजन स्किप करना, बदबूदार और मजबूत इत्र, धूम्रपान या एक्सपोज़र सिगरेट के धुएं, महिलाओं में हार्मोनल स्तर में बदलाव, गर्भनिरोधक गोलियों का उपयोग, बहुत तेज रोशनी या तेज आवाज।
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो माइग्रेन की उपस्थिति को ट्रिगर कर सकते हैं: चॉकलेट, डेयरी उत्पाद और डेरिवेटिव, मोनोसोडियम ग्लूटामेट के साथ खाद्य पदार्थ, कुछ फल (साइट्रस, एवोकैडो और केले), नाइट्रेट के साथ मीट (मूंगफली और नट्स), टाइरामाइन के साथ खाद्य पदार्थ (रेड वाइन, फलियां, पनीर और स्मोक्ड मछली) और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ।
माइग्रेन से कैसे लड़ें?
1. आराम से लैवेंडर की मालिश
यह माइग्रेन से लड़ने का एक सरल और उपयोगी तरीका है। यह अपनी उंगलियों पर डालने के कुछ बूंदों के होते हैं आवश्यक तेल लैवेंडर, और धीरे-धीरे कुछ मिनटों के लिए अपने मंदिरों की मालिश करें, सिरदर्द की उपस्थिति के कारण महसूस होने वाले तंत्रिका तनाव, तनाव और चिंता को कम करने और आराम करने की कोशिश करें।
2. अदरक पीना
अदरक यह एक ऐसा भोजन है जो सिरदर्द से राहत देने के लिए एक उपयोगी विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक लाभ प्रदान करता है। इन गुणों का आनंद लेने के लिए आपको एक गिलास पानी में एक चम्मच पिसी हुई अदरक को मिलाना चाहिए, और पहले पल से आपको लगता है कि आपको सिरदर्द होने वाला है।
3. ठंडा पानी संपीड़ित करता है
कोल्ड कंप्रेस सिरदर्द को शांत करने में मदद करता है, विशेष रूप से माइग्रेन सिरदर्द। इस उपाय को करने के लिए, आपको केवल लैवेंडर आवश्यक तेल की पांच बूँदें और कैमोमाइल या मार्जोरम आवश्यक तेल की पाँच बूँदें चाहिए। एक कटोरे में ठंडे पानी के साथ आवश्यक तेल डालें, और दो पोंछे या कपड़े को तेल के साथ पानी में भिगोएँ। लेट जाओ और माथे पर लथपथ वॉशक्लॉथ या कपड़ा रखो, और गर्दन के नप पर एक और, इसे आधे घंटे के लिए छोड़ दें।
जबकि लैवेंडर शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के तनाव से राहत देने में मदद करता है और चिंता, कैमोमाइल या मार्जोरम के मामलों में उपयोगी होता है।
4. दौनी और अदरक का आसव
आप सूखे दौनी और हौसले से जमीन अदरक के साथ एक जलसेक बना सकते हैं, जो संचलन को बढ़ाकर सिरदर्द से राहत के लिए आदर्श है। इसे तैयार करने के लिए आपको एक सॉस पैन में एक कप पानी के बराबर डालना होगा और इसे उबालना होगा। जब पानी उबलना शुरू हो जाए तो इसमें 2 चम्मच सूखे मेंहदी और 1 चम्मच ताजा अदरक मिलाएं। 3 मिनट उबलने दें। इस समय के बाद आँच को बंद कर दें, ढक दें और 3 मिनट आराम करें। सीधा करो और पीओ।
आप इस जलसेक के प्रति दिन 3 कप तक पी सकते हैं, जब तक कि सिरदर्द कम और गायब न हो जाए।
छवियाँ | क्विन डोम्ब्रोव्स्की / iStock / ब्रायन यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
