2 घर पर वजन कम करने के लिए योग व्यायाम
योग यह एक चिकित्सा और एक पारंपरिक, प्राकृतिक, सहस्राब्दी और वैकल्पिक तकनीक है जो नियमित रूप से इसका अभ्यास करने वालों के स्वास्थ्य के लिए लाभ, चिकित्सीय गुण और गुणों की एक श्रृंखला प्रदान करती है।
यह एक ऐसी तकनीक है, जो संयुक्त रूप से, आत्मा और मन के साथ शरीर के मिलन पर काम करने की कोशिश करती है, और बदले में खुद के साथ और ब्रह्मांड के साथ। इसके लिए, हिंदू स्पष्ट रूप से परिभाषित करते हैं कि उनके लिए क्या विभाजन है: एक साधारण कल्पना, "वास्तविकता का भ्रम"।
मेरा मतलब है, यह एक अनोखी तकनीक है जो शरीर, मन और आत्मा के साथ मिलकर काम करती है जो व्यक्ति इसे नियमित रूप से अभ्यास करता है, वह हमें एक पर्याप्त व्यावहारिक और सहज ज्ञान बनाए रखने में मदद करता है, और विशेष रूप से उपयोगी है हमें यह पता लगाने में मदद करता है कि हम अपने जीवन में क्या चाहते हैं, हमारा उद्देश्य क्या है और हमें कहां जाना चाहिए।
हम भारत से आने वाले सहस्राब्दी अनुशासन से पहले शुरुआत में संकेत देते हैं। ऐतिहासिक रिकॉर्ड है कि एक परंपरा है जो 5000 साल तक पहुंचती है, हालांकि यह उस जगह पर निर्भर करता है जहां यह अभ्यास किया जाता है, हम इसे अलग-अलग और अलग-अलग रूपों में पाते हैं।
वास्तव में, पुरातात्विक साक्ष्य 3000 ईसा पूर्व (सरस्वती में पाया गया) और सिंधु घाटी में पाए गए हैं, जिसमें नक्काशीदार पत्थर शामिल हैं जो योग में प्रचलित कुछ पदों को पुन: उत्पन्न करते हैं।
इस मामले में, योग के कई लाभ हैं, उसी समय यह छोटे लोगों द्वारा भी अभ्यास किया जा सकता है, जब वे बहुत अधिक सक्रिय होने पर, बेहतर अध्ययन करने के लिए, या यहां तक कि बहुत बेहतर आराम करने में सक्षम होने के लिए उन्हें शांत करने में मदद कर सकें।
उदाहरण के लिए, यह हमारे शरीर में ऊर्जा परिवर्तन का उत्पादन करने के अलावा मांसपेशियों की टोन, लचीलेपन और सामान्य रूप से हमारे शरीर की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि द योग मदद करता है वजन कम करें? यह वजन कम करने में हमारी मदद करने के लिए एक उपयोगी तकनीक है जब हम वजन घटाने के आहार का पालन करते हैं, जो हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की भी अनुमति देता है क्योंकि हम मानसिक रूप से शरीर के सामंजस्य पर काम करते हैं। इस तरह, हमारे लिए एक ही समय में सख्त आहार का पालन करना इतना कठिन नहीं है, उदाहरण के लिए, हम अपनी आदतों को बदलते हैं और शारीरिक व्यायाम करना शुरू करते हैं।
क्या वजन कम करने के लिए योग व्यायाम क्या वे मौजूद हैं?
वजन कम करने के लिए उपयोगी योगासन
Matsyasana
Matsyasana या मछली का रुख ग्रीवा, काठ और पृष्ठीय क्षेत्रों की कठोरता को खत्म करने के अलावा उपयोगी होने के कारण, पीनियल, पिट्यूटरी, सुपरनेरल और थायरॉयड ग्रंथियों के कामकाज को विनियमित करने में मदद करता है।
ऐसा करने के लिए, आपको अपने पैरों को सीधे बैठना चाहिए, अपने कूल्हों के किनारों पर अपने हाथों का समर्थन करना और आपकी कोहनी पीछे की ओर झुकी हुई। पीठ को संवारें और सिर को उस चटाई या कंबल पर रखें, जिस पर आप हैं।
अपने सौर जाल पर ध्यान केंद्रित करते हुए, गहरी साँस लें और अपनी आँखें बंद करें। इस स्थिति में कुछ सेकंड रखें। अब जब आप सांस लेते हैं, तो फर्श पर अग्रभाग का समर्थन करें, सिर को फर्श से ऊपर और आगे ले जाएं।
स्तंभ को हवा में रखें, और साँस छोड़ना अब पीठ, कंधों और अंत में सिर का समर्थन करता है। रिलैक्स।
विपरीता करणी मुद्रा
व्यायाम विपरीता करणी मुद्रा, या स्थिति उल्टा पेलियाना यह एक आसन है जो अन्य पहलुओं के अलावा थायरॉयड ग्रंथि को विनियमित करने में मदद करता है, यौन लोगों के अलावा। दूसरी ओर, जीवन शक्ति को पुनर्प्राप्त करने के लिए उपयोगी है, यही वजह है कि इसे "युवाओं की स्थिति" के रूप में जाना जाता है।
अपनी पीठ पर अपनी बाहों के साथ, अपने पैरों को एक साथ और अपनी ठोड़ी को अपनी गर्दन पर लेटें। जब आप कूल्हे बढ़ाते हैं, तब दोनों पैरों को अंदर और ऊपर उठाएं। अपने हाथों को अपने कूल्हों के पीछे रखें, आपके अंगूठे आगे की ओर।
आप देखेंगे कि पैर छत की ओर कैसे बढ़ना शुरू करते हैं। साँस छोड़ते हुए और साँस छोड़ते हुए लगातार इस स्थिति में बने रहें। कुछ मिनटों तक ऐसे ही रहने की कोशिश करें।
मूल स्थिति में लौटने के लिए, अपनी पीठ को अपने आप को सहारा देते हुए मोड़ें, उसी समय जब आप अपने कूल्हे को सहारा देते हुए अपने पैरों को अच्छी तरह से अपनी एड़ी को आगे की ओर धकेलें। रिलैक्स। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंस्लिमिंग वैकल्पिक चिकित्सा योग
